2.避免咖啡和香煙。咖啡和香煙都會刺激神經，使焦慮加重。
3、忌油炸食品、糖、白面制品、腌肉、辛辣香料等。這些食物能幫助濕熱生痰，熱了心神，加重病情。
2吃什麽食物可以緩解焦慮？涼涼的，糖醋的食物。當熱量擾亂妳的思維，或妳的心臟失去支持時，妳會經歷持續的緊張，心悸，失眠，出汗等。，妳要用涼涼的食物和糖醋的食物。
(1)冷食。如王不留行、薄荷、百合、芹菜、菊花、馬齒莧、荸薺、蘿蔔、綠豆及各種綠葉蔬菜；其他食物，如綠茶，也有去火的作用。大家都能掌握的壹個原則是，苦味較重的食物去火功能更強。
(2)、糖醋食品。可以緩解人的緊張情緒，如西紅柿、紅薯、山楂、蘋果、山楂、紅豆、紅棗、牡丹花或(代替茶葉)。枸杞也可以
行氣化痰的食物要行氣化痰，因為肝郁於脾，脾不健，燥濕生痰，有喉梗感(梅核氣)時，選擇行氣化痰的食物。
(1)蔬菜主要有各種竹筍、毛筍、冬瓜、蘿蔔、魚腥草(現作為野菜食用)等。
(2)橙子、柚子、橘子、西瓜(包括皮)等水果都是不錯的選擇。
(3)可以選擇海帶、海白菜等海鮮。
心脾膽虛時，多有思念、心悸、膽怯、恐懼、害怕等。可以選擇收斂心神的食物，如貝類牡蠣、海蛤等。
(1)宜多吃羊肉、牛肉、老母雞、公雞等稍溫的肉制品。
(2)適合吃進補的藥物，如人參、西洋參等，可用來煲湯或燉粥。
花茶肝郁氣滯時，胸悶、嘆氣、兩側疼痛、心情不好會加重癥狀。宜選擇疏肝行氣的食物，如全花茶。
(1)辛辣的食物都是天然食物，如辣椒、生姜、芥末、胡椒等。
(2)橘皮、柚子皮、金桔、檸檬都可以。
3焦慮癥推薦食譜甘麥大棗湯浮小麥60克，甘草20克，紅棗15枚(去核)。先將浮小麥、紅棗洗凈浸泡，甘草同煎。浮麥紅棗煮熟後，去甘草和小麥，吃棗，分兩次湯。此方為漢代名醫張仲景的名方。雖常用，但養心安神效果顯著。