常規起床法是眾多起床方法中最自然、最健康、最廣為人知的方法。
比如，自然醒是最舒服最理想的起床方式。其實施要點是:
早點睡覺
提高睡眠質量
固定喚醒時間
基本上這是壹種靠生物鐘起床的方式。雖然看起來像是三行廢話，但這就是無痛起床的方法。如果妳有條件做到這三點，認真來說，建議用常規的起床方法，因為這是最溫和的方法，接下來的可能是稍微刺激的方法。
另外，如果妳不相信自己的生物鐘，可以求助於其他生物的生物鐘，比如壹種古老的起床方式，用公雞叫醒大家，典型的應用就是聞雞起舞。最後，到現在，壹個高科技的公雞，也就是鬧鐘，已經成為幾乎所有人起床的必備工具。
但是，無論是公雞還是鬧鐘，這種機制的不確定性在於，它不能保證人真的能起床。特別是對於臥床，睡眠基礎紮實的人，基本無效，需要通過壹些非常規的方式進行幹預，幫助起床。
★★★非常規喚醒法★★
除了常規療法，起床困難還有各種偏方。
1.尿鐘法
松鼠會為科學漫畫搞壹個有獎征文(繪畫)活動，作品中有壹個畫風簡約的Gee_Kid系列。其中壹幅漫畫提到了“尿鐘法”(如下圖)，這是起床的偏方之壹。
這種方式的優點在於其100%純天然材料，缺點在於不確定性高，與個人飲食習慣、耐力等方面有關，可靠性不太理想。另外，從醫學角度來看，尿鐘的形成對身體也絕非無害。所以不建議用尿鐘法作為主要的起床方法，確實有必要，壹方面可以作為輔助方法。
2.心理壓力法
心理應激法是我壹直用來起床的壹種方法。簡單來說，就是給自己制造壹個不容易解決的後果，讓自己為了避免悲劇，在警報響起的壹瞬間，整個人都坐起來，精神飽滿。
采用這種方法的關鍵點是找到壹個適合自己的心理壓力。
自己住的話，把鬧鐘放遠壹點，需要大範圍移動身體才能關掉，往往可以解決關掉鬧鐘睡覺的問題。但是如果有不需要同時起床的室友，這種方法會把大家都吵醒，顯然是不合適的。這時候我們可以利用這個來制造心理壓力。比如室友睡覺被打擾會跑掉，妳可以放兩個鬧鐘，壹個放在枕頭上，壹個放在遠的地方。當第壹個鬧鐘響的時候，害怕第二個鬧鐘打擾到別人而產生的壓力會讓妳立刻起身關掉另壹個鬧鐘。
小貼士:
這種方法有壹個很大的副作用就是睡不安穩，提前很久就醒了，看表，然後幾乎每個小時醒壹次看表。剛采用這個方法的時候，我幾乎每天都被這個問題困擾。解決方法如下:1。睡前檢查壹下鬧鐘，確定沒問題，然後充分信任，放心入睡。如果妳換了壹個新鬧鐘，壹定要提前測試壹下可用性。2.換壹個心理壓力不那麽重的，減輕睡眠負擔，不然晚上會睡不著。
★★★巴甫洛夫的起床方法★★
本文介紹了Lifehacker收錄的Steve Pavlina在博客中寫的壹個起床方法。參考了巴甫洛夫的姐妹法，給這個方法起了壹個相當貼切的名字，巴甫洛夫起床法。
看到《實習醫生格蕾》的時候，我很佩服那些醫生，早上聽到鬧鐘就能睜開眼睛，關掉鬧鐘，起床。巴甫洛夫的起床方法允許我們也這樣做。
以下是史蒂夫博客要點的簡要總結:
試圖用意誌力起床基本上是徒勞的——妳總是在早上醒來之前做出壹些錯誤的決定。
什麽上進心，什麽N個鬧鐘，什麽能飛能跑能爆的懶人鬧鐘，都是撓靴。
就像學習其他技能壹樣，熟能生巧，鍛煉自己，然後把壹切都交給妳的潛意識。
這種方法看起來會比較白癡和弱智，所以請先做好準備。
白天醒著的時候做這個訓練。
盡量模擬睡眠環境:調暗燈光，穿上睡眠服，摘下眼鏡等。
把鬧鐘調幾分鐘，然後躺下，假裝妳在用妳通常的睡姿睡覺。
鬧鐘響了，關掉它，深呼吸，伸個懶腰，坐起來，下床，盡快換衣服。
重復壹遍。
每天1-2組，每組3-10次，就像吃藥壹樣，每天1-2次，每次3-10粒。
經過壹段時間的訓練(視每個人的情況而定)，妳會逐漸養成聽到鬧鈴就馬上起床的習慣。
時間越長，這種起床模式就越根深蒂固。
如果聽到鬧鐘不起床，妳會覺得別扭，就像妳穿褲子習慣先穿左腿卻先穿右腿壹樣。
這種條件反射壹旦形成，就不需要訓練了。每天起床都是壹個訓練的過程。
摘要
如果條件允許，建議充足睡眠+自然喚醒/鬧鐘輔助起床。
條件不允許，權宜之計是心理壓力法。
長期修煉，建議試試巴甫洛夫的喚醒法。