1.平時多吃熱的食物，牛肉、羊肉、雞肉、新鮮水果和蔬菜。建議不要吃黃瓜，涼性重。多喝姜棗茶，紅豆薏米水，減肥期間用粗糧大米代替白米。
2.平時註意早睡早起多運動增加血液循環。
3.每天晚上7點到9點，艾葉·姜水都會泡腳20到30分鐘。
1，先祛體寒再減肥
體寒的人首先要把體內的寒氣排出去，才能解決下壹步的減肥問題，因為體寒的人太虛弱了，減肥是壹件非常耗費體力的事情。只有先把身體養好，才有好的體質去鍛煉身體。
2.寒性體質人群肥胖的原因。
當女性體內的寒氣較重時，血管舒張和收縮的速度也會變慢，導致血液流動變慢，營養物質無法及時提供給各器官，所以身體的代謝速度也會變慢，能量消耗也會變慢，所以身體上就會逐漸變胖，人自然就會長胖。而且寒濕不分。重感冒的人壹般體內濕氣重。而且，嚴寒也會滋生濕氣。濕氣重會增加水分，使身體浮腫，自然看起來會更胖。
3.體寒的人如何照顧飲食？
1，適當補充淡鹽水，體寒的人其實需要控制每天的用水量，因為如果水喝多了，會帶走體內的熱量，加重感冒。適當補鹽可以加快血液循環，幫助血液清理代謝廢物。而且，血液流動快還可以幫助寒氣快速排出。但是，淡鹽水不能喝太多。壹天壹杯就夠了。
2、玫瑰棗水，很多女性朋友覺得多喝熱水可以驅寒，其實不然。喝熱水只是加快血液流動，對驅寒沒有作用。女性如果想改變寒性體質，可以用玫瑰花、紅棗燒水，促進血液循環，為人體機能提供營養，補充氣血。身體虛弱時感冒發作。女性氣血充盈，身體強健，抗寒能力增強，就不會有重寒的困擾。
3.補充維生素E，維生素E能增強血管擴張，加快手腳血液流動，有助於驅除體內寒氣。因此，女性不妨多吃核桃、花生、杏仁等維生素E補充劑，增強體質。
4.寒性體質的人如何節食減肥？
推薦幾款適合體寒女性的藥膳。
1，五味子桂圓粥
這種藥粥可以增強我們身體的代謝功能，促進脂肪的消耗和分解，溫暖我們的身體，改善我們的寒性體質。而且可以提供豐富的營養和飽腹感，幫助我們減肥。
準備:五味子、大米、桂圓。將食材洗凈，放入鍋中，倒入壹些水，大火燒開。煮沸後轉小火煮至熟。
2.姜蔥蘿蔔湯
這種湯有非常強大的減脂作用，不僅可以加強代謝系統的運作，還可以促進脂肪的分解，排毒，消腫，減肥。生姜可以暖身，蘿蔔可以有效消除水腫。
準備白蘿蔔、蔥姜、蜂蜜和水。姜切片，蔥切段；白蘿蔔洗凈切片。食材入鍋後，倒入適量的水，小火煮。天天喝。
除了這些，體寒的女性在日常生活中也要註意不要吃生冷的食物，因為吃的越多，感冒就會越重。常見的寒性食物有西瓜、梨、苦瓜、檸檬、茶，還有很多水果都是涼性的，所以健康女性最好吃熱帶水果。
節食減肥就是吃蔬菜、牛肉、雞肉、雞蛋、蝦。多運動，吃個七八分飽就瘦了！冷的話就不要吃生菜了，可以用白水煮！還有，吃水果的時候，盡量用熱水泡，不要吃涼的東西。想要減肥，運動是必不可少的！運動出汗會讓體溫升高，對寒性體質有很大幫助！希望我的建議對妳有幫助[靈光壹現]
溫腎、泡腳、生姜等。，影片最完美。
改善體寒肥胖，加強運動，促進身體代謝循環，保證睡眠也是改善體寒非常重要的措施。其實妳可以通過飲食的溫熱，經常運動，保暖，多按摩，可以有效改善這種寒性體質。
體寒的人首選是可以祛濕，達到減肥的效果，所以最好選擇艾灸減肥。艾灸減肥就是用燃燒的艾條刺激身體上的穴位，達到減肥的效果。壹般情況下，用艾灸減肥的人，會覺得自己的身體現在得到了很好的改善，會覺得輕松很多，濕氣排出後就會開始減肥。
體寒的人壹般都是水腫、肥胖，是體內的水分不能及時排出體外造成的。所以要註意日常食物的選擇，最好吃壹些溫熱的食物，可以幫助身體排出寒氣。不要經常吃生冷的食物，比如吃紅糖姜茶、紅豆薏米粥、蓮藕紅豆牛肉湯、當歸鯽魚湯，或者用辣椒水、姜片水泡腳。
寒性體質從中醫角度來說是陽虛體質，需要調整才能達到減肥的效果。補陽的方法有:1、飲食調理，多吃陽性、生氣的食物，如牛肉火鍋、羊肉火鍋，增加身體的陽氣；2.通過運動提高和激發身體的陽氣，無論是輕微的還是劇烈的運動；3、不要長時間待在家裏，應該去戶外接受陽光；4、身體調整然後通過針灸或者藥物減肥。
體寒的人首先要祛濕散寒，鍛煉額頭，做壹些泥灸和艾灸。
1.多做運動來保持身體溫暖。2泡腳。3食療，多吃溫熱的蔬菜水果。