脾胃虛弱可以通過食物來調理。下面給妳介紹壹些食物:1。牛奶味甘，性平，屬肺胃經。功能:補益肺胃，生津潤大腸。適用於陰虛胃痛、津虧便秘；現代用於治療消化性潰瘍和習慣性便秘。腹瀉、脾虛濕盛者不宜食用。2.棗味甘，性溫。具有補氣養血、健脾和胃、生津止渴、強身健體的作用。適用於脾胃虛弱、食欲不振、大便溏薄、氣血不足、貧血缺血、面黃肌瘦、睡眠不安等人群。孩子不宜生吃，熟食每次不宜過多，吃多了有助於濕熱，胃會過飽，損傷牙齒。3.白扁豆性平味甘，能彌補脾胃虛弱。《本草綱目》中說:“白扁豆性溫而平，脾谷亦止瀉，暖脾胃。本草還解釋說:“扁豆如何補脾，蓋甘？扁豆味甘，可益脾？" .4.牛肚性平味甘，還能補脾胃。歷代醫家多有論。”《每日本草》有“肚和胃，益脾胃”的記載。本草又叫牛肚健脾胃，《本草綱目》也說能補中焦，養脾胃。”羊肚也有和牛肚壹樣的作用，也適合脾虛的人吃。" 5.菠菜味甘、性涼，能潤肝、益胃、通便。《食療本草》載:益五臟，疏胃解酒。”菠菜能促進胃和胰腺的分泌，增加食欲，幫助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，方便排便。但菠菜草酸含量高，阻礙鈣的吸收。應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同食，或在烹調前輕腌，以去除草酸。6.栗子性溫，味甘，入脾胃經，能養胃健脾。清代名醫黃元禦曾在《玉本草解》中推薦:栗子，補中益氣，補虛益脾，培土健脾。但需要註意的是，壹次不能吃太多，就像明朝李時珍說的:吃到飽，會傷脾。7.木瓜含有蛋白酶，有助於食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍有療效。木瓜蛋白酶還能促進和調節胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。如何保養脾胃:壹、情誌因素對食欲、消化吸收影響很大。所以，保養脾胃，首先要保持好心情。據研究，不良情緒會導致食欲不振、腹脹、發熱、消化不良等。，而良好的情緒有利於腸胃系統的正常活動。第二，飲食調整是保養脾胃的關鍵。所以飲食要有規律，定時定量進餐，不能暴飲暴食。以素食為主，有肉有菜。要定時吃蔬菜水果，滿足身體需要，保持大便通暢。少吃刺激性和不易消化的食物，如酸辣、油炸、硬而粘的食物，盡量少吃生冷食物。第三，註意防寒保暖。俗話說“十胃病九寒”。這真的是經驗之談，所以註意氣溫的變化很重要。春秋氣候多變時，虛寒胃痛患者要註意保暖，避免感冒；如果是脾虛泄瀉，可以在肚臍處貼壹個溫熱的肚臍貼，同時要少吃生冷的水果等等。如果感到上腹部發冷，可以及時服用姜茶。四、要堅持參加適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。適當的體育鍛煉可以增加人體的胃腸功能，加強胃腸蠕動，增加消化液的分泌，促進食物的消化和營養物質的吸收，改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，延緩消化系統的衰老。每晚睡前，還可以用手按摩上下腹部，往復40~ 50次左右，有助於脾運、消積、通汙濁之氣，對脾胃有很好的保健作用。另外，介紹幾個簡單有效的自我按摩方法，滋養脾胃:方法壹:雙手重疊，順時針逆時針搓腹10次。方法二:雙手交疊，壹掌放在肚臍上，腹部微振1~3分鐘，頻率每分鐘120~180次。方法三:雙手敲脈3~5分鐘，即雙手握拳，敲腰兩側，以自身耐受為度。方法四:太陰脾經的路線沿足大拇趾內緣和小腿脛骨內緣自下而上推，每次10次，然後點足內緣太白。第壹跖骨頭下背部凹陷時，三陰交穴在小腿內側，足踝尖上方3寸，陰陵泉在膝關節內側，脛骨內側髁凹陷處和壓痛點各半分鐘。方法五:沿足陽明胃經路線自上而下推前外側腿，按足三裏膝眼下3寸處、豐隆穴前外側腿、膝眼與外側踝尖連線中點、壓痛點。方法六:按摩肚臍以上4指處的中脘，腕掌內關穴，腕橫紋中心兩拇指距離分別為1~3分鐘。需要註意的是，按摩對功能性胃腸病有壹定療效，但對於腫瘤、潰瘍等器質性疾病，要及時去醫院，以免耽誤病情。
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