生二胎後如何快速減肥？
1，樹立正確的觀念
壹般產後減肥的黃金期是產後半年，但剛生完孩子的新媽媽不能盲目節食減肥。因為剛生完孩子，身體還沒有完全恢復到懷孕前的程度，有些新媽媽還肩負著繁重的餵養任務。這時候就該補充營養了。產後強制節食不僅會導致新媽媽恢復緩慢，還會導致各種產後並發癥。
2、合理調整飲食
節食對於減肥後的順利進行，能夠快速減肥有著至關重要的作用。要保證嬰兒和新媽媽有足夠的營養攝入，飲食必須富含蛋白質、維生素和礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。新媽媽盡量吃不飽和植物油，油越少越好。沙拉醬和高油花生醬都是增肥食品，新媽媽最好少吃。新媽媽應該吃適量的乳制品，但要註意盡量選擇低脂和脫脂牛奶，而不是煉乳和調味奶。甜點和零食也不適合想減肥的新媽媽，尤其是蛋糕和巧克力，熱量特別高，要適當控制。
3.適當的有氧運動
無論在什麽時候，運動減肥都是消除脂肪的好方法，所以壹般我們在產後都需要做壹些運動來幫助減肥，而運動減肥的結果是非常吸引人的，因為壹般減肥之後，產婦的身體會變得更加健美健康，運動減肥的成功壹般不會反彈，但是如果想要在產後通過運動減肥達到好的效果， 壹般建議堅持產後快走、運動強度適當、堅持運動三個原則。
產後快速減肥有害嗎？
很多新媽媽看到自己身上的贅肉總會覺得難過。其實產後肥胖是幾乎每個女性都會經歷的壹個階段。但是很多愛美的媽媽都想在短時間內讓自己的身材更加苗條，所以很容易相信各種快速減肥的方法。產後快速減肥有害嗎？其實壹般來說，這種方法對減肥是非常有害的。壹般來說，產後減肥不宜操之過急。如果在坐月子和哺乳期間快速減肥，危害很大。新媽媽壹定要特別註意。中醫認為產後出血，氣虛，氣血兩虛最重要。這時候就要調理身體，補充營養。千萬不要不顧身體強迫自己減肥。如果想讓身材恢復到之前的苗條狀態，不建議產後立即進行高強度減肥。
壹般產後減肥建議遵循健康的減肥方法，因為快速減肥必然會對身體產生壹定的影響，尤其是對於哺乳期的媽媽，產後直接快速減肥很可能會對寶寶產生壹定的不良影響。如果想讓產後減肥取得更好的效果，壹般建議飲食和運動的最佳組合更好，更有利於減肥。