首先，在妳的食物中加入豆漿和豆漿可以通過增加糞便的體積和軟化通道來幫助健康的腸道運動。幹果:緩解便秘。幹果中含有山梨醇和果聚糖，對腸道有天然的通便作用。它們不僅美味，而且是妳的首選小吃。人們通常在排便不暢時吃梅幹菜，因為梅幹菜富含纖維——這是解決便秘的唯壹方法。亞麻籽:緩解便秘。因其具有通便作用，近年來被用作治療便秘的藥物。亞麻籽是治療胃潰瘍的最佳藥物之壹。
第二，它們富含可溶性和不溶性膳食纖維。不僅增加了排便的次數，還增加了便秘的體積，減少了排便的過程。柑橘類水果:緩解便秘。柑橘類水果不僅是提神的零食，還是富含纖維的食物。橘子、橙子和檸檬的果膠含量很高。如上所述，果膠可以促進消化，消除便秘。柑橘類水果也含有天然瀉藥。所以，請隨時準備壹些柑橘類水果以備不時之需。吃幾個橙子或葡萄柚可以提供所有的纖維，讓妳的胃保持正常。蘋果:緩解便秘從蘋果開始。每天吃壹個蘋果對妳的健康有好處，因為它可以增加排便的頻率，防止便秘。
3.蘋果含有壹種叫做果膠的膳食纖維。果膠進入腸道後，會被細菌迅速發酵，將水分送到結腸。這樣可以軟化糞便，加快消化過程。每天吃蘋果可以促進腸道運動，從而改善便秘。香蕉:眾所周知，香蕉可以幫助腸胃運轉，最有利於消化。如果是消化不良引起的便秘，每天吃1香蕉，便秘很快就會好的。