誤區壹:節食減肥
長期節食減肥很容易導致營養不良和脂肪肝。這是因為飲食中蛋白質供應不足，導致某些酶的缺乏，使脂肪在肝臟堆積，最終形成營養不良性脂肪肝。
另外，如果用這種方法減肥，壹旦恢復正常飲食，體重很快就會反彈，甚至比以前更重。這是因為消化系統在經歷了“窮”的生活後，為了防止“缺糧”事件的再次發生，會隨意囤積脂肪，所以身體會變胖。不合理的節食和未能重建良好的飲食習慣是體重反彈的罪魁禍首。
誤區二:代餐代替正餐
從表面上看，代餐是壹種替代部分或全部正餐的食物。代餐常見的形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐粥等。它們被稱為“天然、營養、低熱量”。事實上，代餐食品營養成分單壹，熱量嚴重不足。長期食用容易導致營養失衡，影響身體機能。代餐食品提供的飽腹感，解決了我們控制熱量攝入時的饑餓感，但如果代餐使用不合理，會導致我們再次出現極端的營養不良或體重增加。
誤區三:保鮮膜節食
在手臂、腿部、腹部等“脂肪”較多的部位裹上保鮮膜，然後穿上厚衣服，再做壹些運動。這種方法主要是通過大量出汗來減肥。但實際上只是失去了水分，脂肪並沒有被“燃燒”；壹旦正常喝水，正常飲食，體重就會反彈。最重要的是，這種方法容易使身體脫水。可以說“保鮮膜減肥法”是壹種不治標不治本的壞方法。
誤區四:吃藥減肥
有些人誤信廣告，選擇減肥藥達到瘦身效果，這是不可取的。這些減肥藥有的能抑制食欲，有的能使人腹瀉，但只能減少體內水分，損傷脾胃，並不能真正減少體內脂肪。壹旦停藥，恢復正常飲食，體重反彈可能會更大。此外，這些藥物的副作用尚不明確，安全性也無法保證，應慎用。
那麽，什麽是科學飲食呢？科學飲食包含兩個原則，即“管住嘴”和“邁開腿”。
首先要管住嘴，保證科學合理的飲食結構，偏食素食和不純素食，減少高脂肪飲食，多吃粗糧、五谷雜糧等高纖維食物，多吃脫脂牛奶、魚蝦等低脂肪食物。
其次，抱腿因人而異。應制定合理的運動計劃，可選擇有氧運動，可使心率保持在較高水平，從而增加運動時的能量消耗；也可以選擇力量或抗阻訓練，可以增加肌肉量，從而提高基礎代謝率。
本文由首都醫科大學附屬世紀壇醫院臨床營養科副主任李素雲進行科學校對。
治療口腔潰瘍的偏方有哪些？
1，蜂蜜療法:把嘴巴洗幹凈，然後用無菌棉簽把蜂蜜塗在潰瘍面上，擦完後暫時不吃不喝。15分鐘左右，可以用口水咽下蜂蜜，然後繼續揉。壹天可以搓幾次。
2、蜂蜜汁漱口法:可以用10%蜂蜜汁漱口，可以起到稀釋、止痛、促進細胞再生的作用。
3.黑木耳療法:分別取銀耳、黑木耳、山楂各10g，水煎服，喝湯吃黑