男性補腎養生湯
壹、甲魚枸杞百合湯
甲魚又名甲魚、團魚，具有滋陰補腎、清虛熱的功效。枸杞補腎益精效果顯著，藥性平和，被歷代名家譽為強身益壽的良藥。百合味苦性平，有潤肺止咳、清心安神的作用。甲魚枸杞百合湯是壹種適合男性補腎的湯。
二、靈芝紅棗老鴨湯
靈芝對肝腎非常滋補，陰虛體弱的人可以多喝。紅棗含有豐富的糖分和維生素E，對補腎最好，對妳的身體很有幫助。消化不良的人可以多喝。可以幫助妳排便，放松。此湯能滋補肝腎，滋陰平喘，適用於陰虛體弱者。
三、核桃杜仲燉豬腰
杜仲具有補肝腎、強筋骨、安胎、降血壓的功效。豬腰能補腎精，治腰痛，對中年男性有利於骨骼保健和維護能力。此湯具有滋補肝腎、強筋骨的功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢無力、兩眼發黑的人。
第四，肉蓯蓉寄生羊肉湯
肉蓯蓉是壹種名貴的中藥材，自古以來就被人稱道？沙漠人參？歷代醫家都把肉蓯蓉視為補腎益壽的良藥。鮮肉蓯蓉可生吃，也可與藥膳同煮，可開發成增強體力、抗疲勞、抗衰老的保健品。肉蓯蓉寄生羊肉湯有很好的補腎壯陽作用，但不宜在吃羊肉後喝茶，否則容易便秘。
五、豆芽燉豆腐
不要小看壹小塊豆腐。其實豆腐是中性的，生津潤燥。與其他食物配伍，可有補腎壯陽、滋陰益血之功效，是滋補強壯之品。適用於體虛、陽痿遺精、尿頻等癥。同時也可作為中老年人的保健滋補飲食。妳會做各種各樣的豆腐嗎？豆腐菜？，比如豆芽燉豆腐、芥末燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等等。
6.杜中黨參鴿子湯
杜仲。是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、神疲乏力、遺精等癥狀。杜仲。是杜仲的樹皮。《本草綱目》中記載，杜仲。選擇杜仲時可以破碎。而且含有像棉纖維壹樣的白色蠶絲，就是杜仲。質量很好。鴿子肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素、鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。杜中黨參鴿子湯能補腎壯陽，強筋骨。
七、泥鰍鉆豆腐
泥鰍具有補腎生精的功效，其富含的賴氨酸是精子形成的必需成分。因此，經常食用泥鰍不僅可以改善精子形成，還有助於提高精子質量。專家指出，泥鰍和豆腐搭配不僅在口感和味道上會增色不少，更重要的是這兩種食材中的營養成分充分互補，大大提高了菜肴的滋補效果。需要強調的是，泥鰍與鰻魚相比，脂肪含量更少，其鐵、鈣含量是鰻魚的3倍。去那裏？三高？我的男性朋友，泥鰍無疑是更健康的選擇。
男性保健規則
1，轉變觀念，重視健康。
人到中年，男性保健意識淡化，放棄了必要的健康維護，壹些疾病就會悄然而至。因此，要有積極的保健意識，了解和掌握壹些自我保健的方法和科學的養生之道。改變有病不想去醫院，不就醫的壞習慣。不要因為工作忙而忽視自己的身體疾病甚至身體不適，也不想花時間去看醫生，以為即使不知道，也能安靜的生活。
據統計，80%的重病患者承認自己長期不去醫院，小病誤認為大病，心臟病、腦出血等疾病爆發時被迫去醫院，延誤了最佳治療時機。因此，每年例行體檢是保持健康的最佳方式。這樣可以早預防，早發現，早治療。
2.飲食健康
壹日三餐要有規律，定時，比如7點吃早飯，12點吃午飯，6點半吃晚飯，要相對固定。可以根據壹年四季調整飲食時間，也就是中醫說的？順應四季？。早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃。不要暴飲暴食或不吃早餐。
3、合理膳食，保證營養。
多吃清淡食物，粗細搭配，葷素兼顧，品種多樣，控制主食量。註意少油低鹽低糖。多吃纖維素含量高的食物和新鮮蔬菜水果，少吃膽固醇高的食物。蔬菜和水果含有豐富的維生素C和微量元素，可以降低血液中膽固醇的含量。其中所含的果膠可以保持大便通暢，防止便秘。
如冬瓜、白菜、胡蘿蔔、蘋果、菠蘿、梨等。此外，玉米、芝麻、葵花籽、南瓜子、核桃仁可以預防維生素E缺乏引起的性功能障礙。油炸、腌制、煙熏食品，以及動物內臟、罐頭食品、香腸等，都被營養學家列為致癌、致動脈硬化的危險食品。要盡量少吃，防止病從口入，為隨後的老年埋下健康隱患。
4.戒煙限酒
研究證明，香煙會產生30多種致癌物質，吸煙會增加腦血管疾病、腫瘤和慢性阻塞性肺疾病的風險。吸煙是男性勃起功能障礙和不育的原因之壹。酒的主要成分是乙醇，容易損傷脾胃和肝臟。長期酒精中毒不僅加重肝臟負擔，還會引起胃腸功能紊亂，如早晨出現惡心、嘔吐、腹脹等癥狀，導致消化道疾病，還會增加患高血壓、中風、胃病、肝硬化、肝癌等疾病的風險。所以中年男性壹定要戒煙限酒。
5.陶冶性情
保持樂觀平和的心態和良好的心理，可以使內分泌、心血管、免疫、呼吸系統的活動達到最佳狀態，從而延緩人體器官的衰老，促進人體生理健康。中年人可以培養自己欣賞音樂、書畫、養花、釣魚等興趣愛好，從而陶冶身心，提升個人魅力，努力在人生中實現？助人為樂，自得其樂？。
面對工作和生活的雙重壓力，如果長期處於焦慮狀態，很容易導致心理障礙，甚至精神疾病。妳要學會壹些緩解和消除焦慮的自我化解方法，比如發泄、轉移、訴說，必要時尋求心理醫生的幫助。
6.生活有規律，勞逸結合。
精心安排生活和工作，形成良好的生活規律，如按時睡覺，早睡早起，不加班，不熬夜，不晚睡。註意勞逸結合，不過度用腦，不開夜車，是保護大腦的有效方法。規律高效的生活可以幫助身體恢復，保持思維和適應能力，使人有充沛的精力去工作。
累的時候不要自己養活自己，否則會積勞成疾，百病纏身。所以，當妳覺得自己出現全身無力、肌肉酸痛、頭暈目眩、思維遲鈍、精神萎靡、食欲不振、失眠等癥狀時，不要停下來？硬撐？下去吧。根據自己的實際情況，註意休息，適當參加體力勞動和娛樂活動。所謂？放松是文武之道？生活中的勞逸結合有助於身心健康。
7.堅持體育鍛煉
體育鍛煉可以增強體質，提高抗病能力，改善心肺功能，調節人體興奮性，鍛煉可以加速血液循環，改善新陳代謝，放松大腦，放松精神，有效消除身心疲勞。
適當的運動可以擴張動脈血管，消耗多余的脂肪，防止肥胖，減少患高血脂、高血壓、糖尿病的機會，延緩腦細胞衰老，改善大腦功能。壹項對184名過著懶散生活的60歲以上健康人的研究表明，這些人有的開始鍛煉身體並堅持不懈地保持健康，有的則仍然保持生活方式不變。兩年後，13%不運動的人出現新的心臟問題，而運動組只有2%的人出現這種問題。
8.抑制性欲
如果中老年人不知道如何控制房事，做妳想做的？會導致腎虛，影響身體很多功能，使疾病叢生，加速衰老。所以要對性生活有正確的認識，適度的性生活有益健康；但過度的性生活或禁欲都不利於身心健康。壹般來說，性生活的頻率和個人的身體狀況、心理因素有很大的關系，並沒有壹個正常的標準。如果性生活後感覺愉快舒適，第二天也不覺得累，那就合適了。
9.維護家庭和諧
家庭關系是否和諧，對每個家庭成員都有很大的影響。與女性相比，男性往往擁有更廣泛的支持網絡，但通常是他們的配偶能夠給予男性最強的支持。家庭關系的不和諧，往往讓男性處於內外交困，對健康的影響不言而喻。
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