頭發主要由角蛋白組成，角蛋白使頭發更堅固。如果蛋白質(紅肉、魚肉、雞蛋、雞肉)攝入過少，會影響角質水平，導致頭發變脆，停止生長。從改善毛囊的角度來說，早餐是壹天中最重要的壹餐。所以，男性要註意吃好早餐，防止禿頂。
2、經常梳頭
經常梳頭可以滋養頭皮，預防和治療脫發。經常在頭部很多穴位梳理頭發，梳子能有效刺激穴位，不僅能消除用腦過度帶來的疲勞，還有提神醒腦、聰耳明目的作用。
3.多吃芹菜、香菜、西蘭花。
臨床上，專家經常建議患者多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物具有抗雄激素作用，有助於預防禿頂。專家介紹，禿頂，醫學上稱為雄激素源性脫發，是成年男性最常見的脫發現象，多由雄激素分泌過多和遺傳因素綜合作用所致。
研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有很好的抗雄激素作用。所以，多吃這些食物，在治療脫發的同時，有助於抑制雄激素分泌。有家族史的男性，在脫發之前，應該多吃這三種蔬菜。
4、濕發不出門
如果頭發沒幹就出門，很容易沾染空氣中的灰塵，貼在頭皮上容易堵塞毛孔，造成脫發。洗完頭發後，最好用吹風機低溫吹幹頭皮，然後讓絲在陰涼處自然晾幹，這樣既能防止細菌在頭皮上滋生，又能防止高溫對頭發的傷害。
5.改變梳理頭發的方向
如果梳頭的方向不變，發縫分開的地方會因為陽光的頻繁照射而顯得特別幹燥或者單薄。如果分離的部分開始變薄，應在塗抹發乳或發油後進行按摩，以滋潤幹燥的頭皮。有時候換個方向分更好，既能享受發型的樂趣，又能避免分時幹燥導致禿頂的煩惱。
6.按摩頭皮
每天睡前和第二天起床後，將手和手指插入頭發中，從額頭經頭頂到後腦勺摩擦頭皮，每次2 ~ 4分鐘。經常進行頭皮按摩，可以改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，促進局部新陳代謝。用黃楊木梳或豬鬃刷梳理頭發，不僅可以去除頭皮屑，增加頭發光澤，還可以按摩頭皮，促進血液循環。
7.適當運動，保證睡眠。
運動有利於緩解壓力，提高免疫力，充足的睡眠可以促進皮膚和頭發的正常代謝，代謝期主要發生在夜間，尤其是10pm-淩晨2點之間。這期間充足的睡眠可以使頭發正常代謝。反之，頭發新陳代謝和營養失衡，就會掉發。建議:盡量每天睡眠不少於6小時，養成規律睡眠的習慣。