1，補氣效果好的食品
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桑葚是桑葚的成熟果實，性涼，有很強的滋補作用。能滋陰補腎，養顏補血。桑葚也可以用來泡酒，泡出來的桑葚酒效果更好。
2.山楂果
芒果是山區特有的壹種天然無公害野果，具有疏通經絡、護肝護眼、滋陰養血、烏發養發、補血養顏等功效。非常適合氣血不足、病後體虛的女性朋友。
3.紅提
紅葡萄幹營養價值豐富，無論果皮、果肉還是裏面的小核，營養成分都很高。紅葡萄幹性質溫和，老少皆宜，具有補虛補血、美容養顏的作用，特別適合氣血兩虛的女性朋友。
4.紅棗
紅棗香甜可口，滋陰補血，有利於女性朋友的造血功能。大棗壹般不用去核，可以去除壹些燥熱性。
5 .枸杞
枸杞具有延緩衰老、增強免疫力的作用，具有良好的造血功能。氣血不足的女性朋友平時可以喝枸杞，熱性體質的也可以適當加點菊花。菊花枸杞茶可以護肝護眼，補血養顏。
6 .糯米酒
糯米酒有很好的滋補作用，適合孕婦、產婦以及發育不良、血氣不足的女性朋友飲用。與其他白酒相比，糯米酒更容易被吸收，是壹個很好的選擇，因為它可以促進月經和減少牛奶，補氣和美容。
7.阿膠
如果妳氣血虧虛比較嚴重，可以試試阿膠。阿膠有顯著的補血功效。喝壹段時間後，妳會發現手腳不再冰冷，精力比以前更加充沛。但由於膠帶有熱度，有些熱體質的人要慎用。否則臉上可能會出現痘痘。
2.氣血虧虛的原因
1.飲食不當
飲食無節制，饑無常，不按時吃飯；或者偏食，營養不全；或者偏食的飲食，特別是吃冷、熱、辣、香、甜等。，會對脾胃造成損傷，導致氣血生成的能量和原料不足，久而久之就會造成氣血不足。
2.睡眠不足
長期生活不規律，要不要睡覺，讓身體的血氣沒有時間恢復，沒有足夠的時間造血。
3.缺乏鍛煉
運動量過少，經絡無法暢通，氣血生成之路受阻，就會導致氣血不足。
4.過度工作
體力勞動太重，多年傷氣。氣虛逐漸導致造血動力不足，最終氣血兩虛。另外，過度的腦力勞動會直接造成心脾血虛。
還有壹種情況值得關註。即宅內過勞、性生活過度會導致遺精，而精血同源，腎精流失嚴重必然導致氣血不足。
另外，如果遇到“受傷、車禍、大病、重疾，或者暴雨、大雪、低溫造成的傷害，短時間內就會失血；慢性病和消耗性疾病會慢慢消耗血氣，導致氣血不足。