肩周炎通常是無意中形成的。有時妳可能會覺得肩膀不舒服，所以妳很少鍛煉。希望妳肩膀能好好休息壹下。比如妳周末打了壹場羽毛球賽，感覺肩膀很累。這樣做沒有錯，但是如果肩膀受傷或者有壹些慢性疼痛的情況下仍然不運動，肩關節就會變得僵硬，運動就會變得困難和痛苦，造成惡性循環，肩部活動越來越少，肩關節越來越僵硬，最後，關節會變得完全僵硬。壹旦到了這種程度，就算想動也很難做到，哪怕是壹點點的移動都會很痛苦。
通常肩周炎常由外傷或腱鞘炎、滑囊炎引起，也可能由中風引起。通常，很難確定原因，然而，任何導致手臂或肩膀活動受限的原因都可能發展為肩周炎。
糖尿病也會引起肩周炎。雖然具體機制有待進壹步研究，但傾向於膠原蛋白學說。膠原蛋白是韌帶和腱鞘的主要成分，而韌帶連接關節腔內不同的骨骼。膠原蛋白有問題，就會影響關節功能。其中，葡萄糖分子會與膠原蛋白結合，使膠原蛋白功能變性。對於糖尿病患者來說，由於血糖升高，葡萄糖和膠原蛋白的結合異常沈積在肩部的軟骨和腱鞘中，導致肩關節僵硬，活動受限。
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輕松治愈肩周炎(又稱肩周炎、五十肩)。
教妳壹招
釣魚治好了五十肩。
我已經伏案工作幾十年了。臨近退休，卻查出肩周炎。醫生說肩周炎沒什麽好辦法治，就是疼了就“關”。我以為解決不了根本問題，沒吃藥就走了。
受同事影響，我愛上了釣魚。只要有時間，騎摩托車去十幾公裏外釣魚。不知不覺中，我已經感覺不到肩痛了，可以自由活動了。右臂高高舉起並向後舉，我並不覺得有什麽困難。
仔細想來，這期間我並沒有做任何其他的鍛煉或治療。肩周炎的消失壹定和釣魚有關。汽車顛簸引起的震顫，使手臂感受到強烈的震動和彈跳；釣魚需要拉竿、收竿、甩竿、挑魚，所有動作都是上下左右活動手臂。這些因素合在壹起，就成了治療疾病的靈丹妙藥。
穴位艾灸治療肩周炎
穴位按摩:按摩手李三。用左手拇指按右手李三穴，揉捏1分鐘，換左手，每日三次。按摩唐寅點。用食物和拇指按壓穴位，每次旋轉揉捏1分鐘，每日三次。
捏患部:用右手拇指和食指捏住壓痛點，用力深按，揉捏1分鐘，再用同樣方法捏右肩。壹天兩次。
功能鍛煉:1，拳揮。左右肩關節轉圈擺動15次。2.聳聳肩。雙手叉腰，上下駝背，前後聳肩，每次15次。3、舔耳廓。雙手交叉捏住耳廓，拉15次。4.舉起手來。十指緊扣，掌心向上，頭頂，上下，來回30次。5.展開妳的翅膀。雙臂水平舉飛，上下扇動30次。6.擡起妳的頭。雙手放在腦後，手掌放在手指上，擡頭20次。7.搖動妳的手肘。雙臂同時握住手肘，上下左右晃動30次。早上壹次，晚上壹次
塑料布可以輕松“對抗”肩周炎
五六年前偶爾感冒，右肩患肩周炎，日夜疼痛難忍。後來想到用塑料薄膜包腳治療裂縫的經驗，就開始嘗試用塑料袋包起來。壹段時間後，疼痛明顯好轉。
我不斷改進方法，將白色塑料薄膜或無毒食品袋剪成比患處略大的壹塊，然後蘸些水，貼在右肩上。由於薄膜上吸附了水汽和汗液，所以薄膜壹般不會脫落，但必須長期堅持。即使在炎熱的夏天，也要穿半袖襯衫，防止貼膜脫落。發病期間，我堅持每2- 3天塗壹次，不管晚上。不到1年的時間，困擾了我6、7年的肩周炎奇跡般的好了，沒花壹分錢。
為了鞏固療效，我每天早上起床前和睡覺前用左手大拇指等四指捏右肩五十下，然後拍打其余部位，促進血液循環。白天堅持戶外活動，適當運動，結合散步、慢跑、登山、郊遊等。要盡可能讓全身暖和起來，這樣才能疏通經絡，增強體質。經過壹段時間的休養和鍛煉，我的右肩已經活動自如了，而且再也沒有復發，全身也強壯了許多。
鍛煉可以治愈凍僵的肩膀。
我患了肩周炎後，經過醫生的按摩，疼痛癥狀有所緩解，但很快不適又開始了。所以，我決定量身定制我的體育鍛煉計劃。
雙腳站好，右手按左肩順時針逆時針旋轉20次，然後換右肩，最後雙臂同時旋轉20次。隨著癥狀的好轉，我開始轉動手臂走路，每天至少走2000米。四周後，疼痛癥狀基本消除，肩臂活動自如。
為了讓體育鍛煉不枯燥，我學習了太極拳，每天晨練打兩次太極拳。效果很好。近兩年肩周炎沒有復發。
我的故事
自我鍛煉治愈肩痛
剛患肩周炎的時候，我把希望寄托在了醫生身上。我吃了藥，打了針，做了按摩，但是疼痛還是有輕有重。無奈之下，我看了很多醫學書刊，認識到治療疾病的關鍵在於運動。
1，面向墻壁站立，雙手攀墻，爭取每天高度上升。2.手指放在叉上，屈肘轉腕，掌心向上，用力舉向天空。3.雙手放在背後，手背緊貼腰背，盡量向上擡起，接觸肩胛骨。4.將患側手放在對側肩膀上，用健側手推動患側手肘觸摸背部。以上練習可以從不同方向活動肩關節和韌帶，逐漸恢復其功能。
懸吊單杠治療肩周炎
我患肩周炎十幾年了，肩膀上好像塞了壹條破毛巾，又酸又腫，又冷又疼。
前年秋天，我坐車去了外灘。公共汽車上有許多人，但是沒有座位。於是我站在我頭上的拉桿旁邊。當公交車搖晃的時候，我的身體也在搖晃。這時，我突然覺得肩關節處很舒服。沒想到第二天疼痛減輕了，我喜出望外。吊單杠能治肩周炎嗎？於是，我壹有時間就去小區的健身角，雙手掛在單杠上，全身像拉伸壹樣放松，身體落下來，肩膀和腰部的關節好像脫了縫，感覺很舒服。壹段時間後，肩部周圍的疼痛和不適明顯減輕。
患者支持
蟹泥治療肩周炎
我媽曾經患過肩周炎，肩膀經常酸痛腫脹，針灸按摩都不見效果。聽說螃蟹可以治肩周炎。讓我們試壹試。是真的。方法如下:將三只活蟹放入清水中浸泡半天，待其肚子裏的泥完全排出後，撈出搗碎，然後鋪在直徑不超過8厘米的粗布上，敷在肩膀腫脹最疼的地方。每天晚上貼，第二天早上取下。兩三次後，疼痛就會消失。
擺動手臂，肩膀周圍的疼痛就會停止。
15年前，我患了嚴重的肩周炎，試過很多方法，效果不大。後來采用了物理療法，就是每天早上揮舞手臂。向前擺動40次，向後擺動40次，雙臂擺動壹次。結果不到1個月就完全好了，至今沒有復發。
在幹燥中遊泳，肩周炎痊愈。
18年前，爺爺因為肩周炎連胳膊都擡不起來，疼的連衣服都脫不下。爺爺後來用的鍛煉方法:兩臂像仰泳壹樣交替向後劃(為了保持平衡，可以向後走)，每天1或2次，1個月就好了。前年爺爺又生病了，還是用這個方法治療，很快就好了。
爬墻治肩周炎
我得肩周炎的時候主要是用爬墻來治療。就是在墻上畫壹條高高的白線，每天面對墻壁，雙腳不動，雙手向上爬。剛開始很難，每次都是汗流浹背，但後來就很舒服了。大概半年後，我再也沒有犯過肩周炎。
舉手驅走肩周炎
有個骨科醫生告訴我壹個方法，就是把患臂向上擡起，堅持壹段時間，肩周炎就能治好。將患肢的手握成拳，慢慢擡起，然後放下，反復重復這個動作，每次做100次左右。我開始覺得胳膊疼，堅持做了十個半月，就不疼了。1個月後，肩周炎不知不覺痊愈。