12小時與人體12經絡運行的關系，體現了人是自然的壹部分，這也是人的生活習慣要符合自然規律這壹觀點的基礎。簡單來說，每壹個臟腑，每壹條經絡都有它運行的時間，這個時間是它工作能力最強的時候。
臟腑經絡運行時間:
臟腑經絡時間流量表
12小時人體臟腑的盛衰是環環相扣，相輔相成，井然有序的。我們可以利用臟腑經絡的時間流來知道身體出了什麽問題，也可以通過流量表的時間段來加強調理，也知道調理的正確與否。當然，最重要的是如何指導我們的健康。
子時:勇敢當季(“當季”就是值班的意思。)(23:00-1:00)
古人將童年開始時的23點定義為新的壹天的開始，對應於的冬季，此時處於極端狀態，楊出生。沒有必要在這個時刻沈睡去養護新生的陽。孩子當季，先於孩子入睡，有利於膽汁代謝順暢，有利於創新。
膽囊儲存膽汁並決定。中醫稱膽為清宮，膽有多清，腦就有多清。膽汁需要代謝。人只有在童年入睡時，膽汁才能完成代謝。這個時候睡個好覺，可以勇敢清醒。早上醒來後，頭腦清爽，面色紅潤。相反，久而久之，不在家睡覺的人，膽汁壹缺乏，各臟器功能就會相繼衰退。會出現面色蒼白，肝炎，膽囊炎，膽結石等疾病。
宜潛水，宜壯膽。
《黃帝內經》說:“十壹臟皆依膽，五行屬木，為陽木。木頭有生發的作用。這時，陽開始生長。這時候睡覺很重要，在11之前入睡，好好休息可以使陽氣增長。所以這個時候養生的重點就是睡覺。睡得越深，對我們的健康越好！”
我們生活中有壹個特別奇怪的現象。晚上吃完飯，八九點就睡著了，但是11點就醒了，所以現在很多人都習慣在11點之後開始工作。因為，那些熬夜的人此時感受到的精神，其實是陽氣的成長所致。長期透支，陰陽俱失。
有的人晚上總想在11吃點東西，在屋裏找點零食。為什麽？這是因為在這個時候，太陽就是精神，所以壹個很重要的原則就是最好在11之前睡覺，這樣才能慢慢的養活這個活力。
人的睡眠與人的壽命有很大的關系，所以睡覺是為了養陽氣，養身體。
小醜:按順序肝經(1: 00-3: 00)
人的思維和行動都是靠肝血支撐的。經過壹天的飲食和工作，血液中會有壹些垃圾，肝臟需要代謝和儲存血液中的毒素。這個過程通常在肝經最旺的時候完成。長得醜的時候不睡覺，肝臟就不能很好的工作，血液裏的毒素也不會被清理幹凈。
宜睡眠護肝。
《蘇文五臟根篇》雲:“人臥(酣睡)時，血歸肝。”王冰指出:“肝臟儲存血液，頭腦對它起作用。當人在運動(不是睡覺)時，血液被輸送到經絡，而當人靜止時，血液屬於肝臟。哪個？肝主血海。”可見，醜應該進入深度睡眠狀態，這樣肝臟儲存血液、醞釀新血的功能才能充分發揮。如果不入睡，此時肝臟還在消耗能量支持人體活動，很難完成新陳代謝的任務。陰虛火旺者，此時睡覺，有滋陰降火之效。滋陰潛陽，不擾陽，能為陽蓄勢能。
醜時不入睡者，肝臟回血不暢，血液中的毒素無法排出，新鮮血液無法誕生，膽汁無法交換，所以長此以往，容易患膽結石、囊腫、大三陽、小三陽病。同時，妳還會臉色發青，情緒疲勞急躁，容易得肝病，臉色暗沈長斑。因為肝經跟臉走，醜的時候不睡覺，臉就會變醜，基本上不可能再來美了。
此時，太陽的精神雖已萌發，但必須加以克制和控制。所謂的漲，壹定要降。所以這個時候養生的重點就是深度睡眠！方便“藏血於肝”。
印石:肺經當季(3: 00-5: 00)
《蘇文》說“肺面臨百脈”，意思是肺在醜時用氣從肝中帶出新的好血，送到全身，迎接新的壹天的到來。就像園丁灑水壹樣，用肝血滋潤他身體的各個角落。這使人早上面色紅潤，精力充沛。肺經運行時，是人體處於深度睡眠的時候。因為肺主宣降，這個時候全身的氣機升降，所以我壹般都是熬夜，3點以前很有精神，3點以後就受不了了，就想睡覺。
宜清氣降濁。
在印石，地球的陰陽從這壹刻起發生了變化，從陰變成了陽。此時人體也進入陽盛陰衰之時。
肺部充滿了脈搏，也就是3點鐘是人由靜變動的開始，需要深度睡眠。正因為印石是人體氣血由靜轉靜的過程，所以3: 00到5: 00應該是人睡眠最多的時間，而且還得通過深度睡眠來完成。此時人體需要吸入足夠的氧氣，宜吐故納新，深呼吸。
有呼吸道疾病的人，這個時候容易咳嗽，因為此時肺氣不能很好的宣告下降。即使入睡後，他們也會因為咳嗽或呼吸困難而醒來。有些人可能在入睡後咳嗽得更多。嬰幼兒這個時候會因為肺熱而醒來。此時如果咳嗽，可以根據體質喝溫開水緩解肺燥。
哮喘患者在印石服藥的效果比白天好。
如果家裏有肺衰竭的病人，壹定要特別註意觀察他此時的反應和癥狀。許多肺癌患者和心臟病患者死於印石。
陰，忌悲怒，以免損傷肺肝。
肺掌管毛發的生長和身體的下降。
《黃帝內經》:“肺主宣降”
肺主氣，包括氣主全身，氣主呼吸，所以“肺主氣，主呼吸”。
具體來說，肺控制氣的呼吸的功能是通過展開(向上、向外)和下降(向內、向下)的功能來實現的。宣和降的對象是氣，氣把人體的氣傳到身體內外的各個部位，包括水和液，所以津液在氣的推動下也傳到全身。
此外，肺能走向百脈是因為氣在血液循環中是帥的，可以促進血液循環，心在肺氣的輔助下主血管。其實，肺的切脈是肺宣降功能的具體表現。
法宣是指氣血津液可以遍布全身，從內到臟腑經絡，從外到肌肉皮毛，從而滋養全身的臟腑組織，具有向上、向外、分布的特點。下降就是明確下降的意思，有向下、向內、收斂的特點。
肺主疏泄是指肺氣具有向上疏泄的功能，主要體現在以下三個方面:
1.呼出體內濁氣。
2、輔助中焦脾胃，津液(體內壹切正常液體的總稱，它是構成人體和維持人體生命活動的基本物質之壹。)和壹些水谷精華(人體消化吸收的營養物質)。)到頭部和身體。即頭面部的竅運至外，直達全身的皮膚和肌肉。
3，法宣齊威在毛皮肌肉，以溫暖的肉(指肌肉。前輩說肌肉外層(皮下脂肪)是白肉，內層(肌肉組織)是紅肉，分紅白兩種；或者肌肉之間界限分明，故名。)、皮膚填充、脂肪紋理(肌肉和皮膚紋理。癰是指肌肉的紋理，也稱肌癰，即肌纖維之間的空隙；指的是皮膚的紋理，也就是皮膚之間的縫隙。)，開合(主管道開合)，將代謝的體液轉化為汗液，並控制和調節其排泄。
肺主降是指肺氣具有清降內降的功能，主要體現在以下三個方面:
1.吸入大自然的清氣，將吸入的清氣與水谷之氣融合形成的祖傳之氣向下擴散至臍下氣海，以充實元氣。
2.協助脾臟向下向內發散津液和水谷精氣，以滋潤所有其他內臟。
3.臟腑代謝後產生的濁液，向下運化至腎或膀胱，成為尿液。所以，小便通暢與否，與肺關系密切。
石矛:大腸經當季(5: 00-7: 00)
5點對應的是驚嚇，“刺”就是潛伏的意思。每年壹次，冬眠的生物開始蘇醒。早晨在“休克”期間，人體的脈絡和血液湧動，有的人會全身酸痛。起床會有助於緩解。這個時候天基本亮了，天門開了，五點醒來很正常。大腸經絡在石矛活動的最佳時間。這時候起床喝壹大杯溫鹽水，能讓妳立刻感到舒服。因為鹽是“軟而堅”的，這個時候就該起床了。夏天起得早，冬天起得晚。起床後可以做壹些運動，年紀大的要做壹些較慢的動作。
最好在7點左右吃早餐。
伊常青排毒
中醫認為，肺和大腸在外，石矛是大腸經“當班”的時候。這個時候大腸經最旺。肺把新鮮的氣血輸送到全身，同時也把血液輸送到大腸，促使大腸進入活躍狀態，大腸充滿血液進行復蘇和蠕動，開始吸收食物中剩余的水分和營養物質，排出壹天代謝積累的渣滓。這個時候要正常排便，排出垃圾毒素，所以要養成早上排便的習慣。
如果排便不暢，應該憋氣而不是握拳。中醫認為，肺和大腸相似，只有肺充滿氣，大便才通暢。所以要註意自己的肺部保養。
註意上廁所不要太快，因為很多老年人都是因為這個而中風的。我們可以休息10-20分鐘，清醒壹下頭腦再去。
此時不起床，大腸就不能充分活動，錯過了排便的吉時，大腸經絡就下班了，就不能完成排濁的功能，長此以往對身體有害。6點對應春分。如果困了就賴在床上，陽氣被壓抑，精力難以煥發，就會抑郁。所以，我建議妳不要養成晚睡的習慣。
陳石:胃經當季(7: 00-9: 00)
天亮了，世界上太陽最高的時候，胃已經醒了，它已經做好了消化壹夜的準備。在此期間，胃需要接受和消化胃中的食物，為我們的身體提供足夠的能量來開始我們新的壹天。
適當的早餐補品
所以這個時候，我們應該吃早飯了。如果此時妳已經排便完畢，妳會感到輕松和饑餓。因為方便後腹脹感消失，胃經會提醒我們帶著饑餓感進食，很容易起作用。
這個時候太陽是世界上最強的，胃的消化能力最強，早餐最容易消化。此外，我們應該有壹個完整的早餐，餓了壹夜。我們應該用早餐填飽肚子，這樣它才能為我們的身體提供充足的能量，開始新的壹天。這個時候為了配合胃裏食物的消化，胃酸在胃裏分泌，膽囊開始向小腸輸送膽汁，脾胃經脈運化，所以早餐壹定要多吃，吃好。因為多吃容易消化，多吃不容易胖。這個時候吃早餐是為了補充營養。
我們最好在8點前吃完早餐。長期不吃早餐容易引起膽囊和胃的壹些疾病，如胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎(膽汁形成晶體)。
如果長期不吃東西，已經分泌出來的胃酸會腐蝕胃黏膜，引起消化系統疾病；同時膽汁分泌最旺盛，膽囊分泌的膽汁無處釋放。膽汁全部堆積在膽囊裏，時間長了就變成晶體，也就是所謂的膽結石。
如果暴飲暴食，會加重脾胃負擔，消耗和抑制陽氣生發。所以早餐壹定要均衡全面，堅決避免早餐馬虎、中餐馬虎、晚餐馬虎等不負責任的行為。
逢年過節，有的人會睡到中午，龍的龍象這個時候還不起床，好像還沒有經歷過春天的萌芽。沒有春天就沒有夏天，沒有運動就沒有生命。晚睡晚起會使身體缺少陽氣的支持，導致氣血不暢。醒了又睡著，就像是人與天的“拔河”，人力資源如何戰勝自然力？所以很容易出現全身懶散無力等不適癥狀。那麽，為什麽我們談論早上起床吃早餐呢？
如果胃火太旺，嘴唇幹燥，就會唇裂或生瘡。
胃經是人體正面壹條很長的經絡。胃痛是胃經的問題，其實膝蓋痛也是胃經的問題，腳痛也是胃經的問題。這些地方都是胃經的路線。
另外，此時最好敲胃經，啟動人體的發電系統。飯後壹小時按壓胃經，可以調節腸胃功能。有胃病的人最好在石矛吃飯。
施思:脾經當令(9: 00-11: 00)
我們的胃就像壹個鍋。吃完了怎麽消化？要靠火壹點壹點的消化脾胃的內容物。脾字的右邊是壹個卑微的少女，就像古代生火的少女，添些柴火，在旁邊煽風點火。內臟方面，忙碌的小女仆生病了，脾臟有問題，所以我們的內臟在這個大房子裏不舒服，會得所謂的富貴病，比如糖尿病。
易於消化和吸收
"脾主運化和血液循環."脾是氣血化生之源，是消化、吸收和排泄的總調度，是人體血液的統帥。它將胃中微妙的水谷輸送到身體的各個器官。所以胃裏壹定要有足夠的營養和食物，脾經才能運作好。如果胃裏什麽都沒有，脾經就會變成巧婦無米之炊，沒有辦法運化能量。
當時也叫榆中、魚日，脾經當令。脾主運化，早上吃的飯此時開始運化。此時脾臟的運化吸收能力最好。如果還沒吃，就會氣血不足，脾胃受損，容易出現中氣郁結等疾病。長此以往，妳會頭暈乏力，導致脾虛。
脾也主血。“脾開其口，其華在唇。”它在於嘴唇，脾胃系統好，消化吸收好，血液質量好，嘴唇紅潤，否則，嘴唇暗淡、白或紫，白的嘴唇標誌著血氣不足，黑的嘴唇和紫的嘴唇標誌著寒性人的脾經。這也是推測脾經運化功能是否正常的標誌之壹。
如果人體出現消瘦、流口水、潮濕、浮腫等問題，則屬於脾病。
這時候多喝水，慢慢喝水，讓脾臟保持在最活躍的水平。這樣身體就會啟動全天的“水循環”，進入相對良性的新陳代謝。不能等渴了再喝水，平時壹定要均衡喝水。因為感覺口渴意味著身體缺水，再補充水分就有點晚了。
脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導致記憶力下降。這段時間是人在脾經上開穴的時間，也是保護脾臟的最佳時機。已經是吃午飯的時間了。
家裏做飯有條件的建議有牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、紅薯、土豆、豆腐、芹菜、玉米、大米。
水果可以是蘋果、橘子、檸檬、橙子等。茶可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。
中午:心經當季(11: 00-13: 00)
中午是心經開啟運行的時間。午、午是天地之氣的交接點，人體也要註意天地之氣的這個交接點。這個時候不要攪了，我們沒有那麽多能量去幹擾天地之氣。我們做什麽呢休息，換同。這個時候可以睡壹會兒，對身體有好處。
休息壹下，養養心。
“心主神明，由舌開導，光輝在面。”心經主要負責給心臟補充血液，然後讓心臟更好的促進全身的血液循環。中午心經最旺。在這段時間裏，最好睡壹會兒，讓妳的辛苦得到充分的補充。因此，人們可以在中午睡午覺，這相當有利於安神、養精、養心、活血，還能起到補火的作用。五行中的火對應人心，土對應脾胃。脾土虛弱能補心火，符合《內經》“虛能補母”的治療原則。)，幫助消化的作用可以讓妳在下午甚至晚上都精力充沛。
因為汗是心臟的液體，下午運動對身體不好，這個時候出汗對心臟傷害很大。這個時候要睡覺，要安靜，這樣才能有壹個安靜的心情，適當的休息，養心，打坐。但午睡時間不宜過長，壹般以半小時為宜，因為短時間內不用擔心發胖，還能幫助減輕腸胃蠕動的負擔。否則容易失眠，造成夜間失眠。午睡後要適度運動，以醒神疏通全身血液。中國人對中午睡覺是很講究的。晚上11點前開始睡覺，午飯後打個盹就好了。
此外，我還可以選擇對心臟有益的食物，如飯前吃壹個西紅柿，水果吃蘋果和葡萄，茶吃紅茶、綠茶和花茶，其他食物如紅豆、紅薯、百合、紅棗和雞肉。
期末:小腸當季(13: 00-15: 00)
小腸控制分泌和吸收，作用是整理和分布脾胃分解的食物營養和渣滓，挑出精華，運化到脾，供脾運化到全身各器官；把液體放進膀胱，把渣滓送到大腸。
以區分渾濁分泌物為宜。
季末，小腸經絡最旺。小腸控制濁的分泌，使水液歸膀胱，渣滓入大腸，精氣入脾，營養得到調節和吸收。所以午飯要在13點之前吃完，這樣在小腸當季的時候，食物才能充分分離，營養物質才能在小腸最有活力的時候吸收到人體內。否則，再好的食物，也會因為沒有得到有效利用而浪費掉，不僅是物質的巨大浪費，也是身體的負擔。佛家“午後不食”的戒律，就是讓腸胃得到充分的休息，身心輕松安全，容易安定下來。
心和小腸是表裏，表裏為陽，裏為陰。陽有毛病，陰也會有毛病，反之亦然。心臟病很可能壹開始就表現在小腸經上。有的患者每天下午兩點會感到胸悶心慌，但是去醫院檢查也查不出心臟有什麽問題，可能是心臟有問題的前兆。這是因為小腸屬於陽，不屬於外。外面敏感的地方有問題，裏面的心可能也有問題。
說到底，小腸經絡調節著人的營養。如果小腸有熱，人就會咳嗽排氣。此時多喝水和茶，有利於小腸排毒，降火。
小腸經絡運行過程中，小腸亞健康多表現為腹瀉、吸收功能下降、頸痛、頭痛、耳鳴、風濕等。如果出現脹氣或小腹疼痛、出汗、便秘、嚴重風濕等現象，就要註意身體了。
飯後雙肋疼痛者，此時可降肝火，疏肝理氣。
應用:膀胱經當季(15: 00-17: 00)
膀胱經是人體最大的經絡，從頭到腳貫穿全身。小腸經絡將液體部分分配給膀胱，膀胱儲存水和體液的混合物。膀胱經要區分這兩種液體。分離後，體液部分繼續在體內循環，水液部分即尿液從尿道排出。
李逸水余慶
敷的時候膀胱經最旺最活躍，津液最充沛。這時候適合多喝水排毒。如果要尿尿，壹定不能壹直憋著尿，否則時間長了，會出現“尿瀦留”等情況。也就是說，膀胱括約肌無彈性。
這期間人的記憶力和判斷力都不錯，是工作和學習的第二黃金時間。所以古人說“早上教，晚上學”。
塗抹時，人體體溫較高，尤其是陰虛者。此時適當的活動有助於體液的循環，將小腸過濾的代謝產物排出體外。喝滋陰瀉火的茶對陰虛的人最有效。
膀胱經，從足跟沿著後腿中間兩側和脊柱，到大腦，是壹條大經。比如腿痛是膀胱經的問題，膀胱經也是陽經，所以可能有陽虛的問題；後腦勺疼也是膀胱經的問題；記憶力下降也和膀胱經有關，主要是因為楊燦上不去，上面的氣血不夠，所以會出現記憶力下降。如果這個時候特別困，也是陽虛的問題。
癲癇、頭痛、眼病、鼻病、遺尿、排尿困難、下肢後部疼痛等都與膀胱經有關。
如果膀胱內有熱，可引起膀胱咳嗽，即咳嗽、遺尿。