當妳頭痛時，通過適當的按摩可以很快得到緩解。但是，在不頭疼的時候，還是要堅持按摩頭部。往往堅持6周左右，就會發現頭痛發作次數減少了。按摩時，雙手食指彎曲成鉤狀，然後順時針按摩太陽穴。另外，可以按摩整個頭部。
二、熱敷還是冷敷
頭部血管多，不要急著給頭部熱敷或冷敷，但妳會發現在頸部敷熱毛巾有助於緩解肌肉緊張。但對於偏頭痛患者來說，最好選擇冷敷，加快血管收縮，降低流經頭部區域的血液溫度，這樣也能緩解頭痛。
第三，飲食調節
很多時候，人們的飲食不適當、不科學，也可能誘發或加重頭痛。因此，建議經常頭痛的人註意飲食清淡，不吃辛辣刺激性食物，少吃或不吃不易消化、油膩的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，有助於減輕頭痛。
第三，定期做拉伸運動。
伸展運動可以放松頭部緊張的肌肉，從而緩解頭痛。做拉伸運動時，可以壹次把下巴向上、向下、向左、向右拉伸，聳肩，向前，跨肩，向後，也可以做拉伸運動，每個動作多做幾次，拉伸身體。
頭痛時，不要過於緊張和焦慮，否則會使頭痛癥狀更加嚴重。可以試試按摩、熱敷、冷敷等方法。妳還需要註意妳的飲食。可以做壹些拉伸運動，保持良好的心情，必要時服用壹些藥物進行調節改善，讓頭痛盡快得到緩解。