1、氣滯應以行氣為主，常用行氣食物如蘿蔔、洋蔥、橙子、茴香等。；少吃澀味的東西，如烏梅、南瓜、鹹菜、楊桃等，少吃肥肉和甜食。
2.不要吃太多的冷食，也不要吃太冷的東西。因為氣郁，所以有時會生氣。這種人上火有熱證的時候，清熱的時候壹定要小心，不能太涼。也可以少量飲酒。
3、不吃辣。咖啡、濃茶和其他興奮劑，尤其是在睡覺前。
第二部分:保健和護理
1，解郁中藥方劑:妻好色，氣滯，益氣養血膏。
2.配方優勢:根據中醫體質辨證調理的氣血保健品。
3、調理標準:氣滯，疏肝健脾，緩解壓力抑郁，養血安神。-(理查德)
4、調理方向:氣滯、養血、安神——(法國)
5.配方:玫瑰、大棗、桂圓、茯苓、枸杞、貢菊、山藥-(配方)
6.詳細公式:
配料配方原理
桂圓、大棗，補氣安神，補氣養血
貢菊、玫瑰花性平，疏肝理氣，行氣解郁。
茯苓、山藥長期肝郁易損傷脾胃，故用山藥、茯苓健脾和胃。
枸杞長期抑郁容易損傷肝血，枸杞護肝養血。
7.適用人群:
1)，氣滯體質的人
2)工作壓力大，精神壓抑的人。
3)、情緒起伏大，易怒的人。
4)胃口不好的人
5)睡眠質量差、健忘的人
6)、月經不調、偏頭痛、抑郁癥等屬於氣郁型的人。
第三部分，運動療養
1，氣滯往往是情誌抑郁和氣滯的相互作用。所以要從氣和調情的雙向調節入手。最好的調氣方法是運動，使氣血通暢，氣機和諧，從而達到調節情緒的效果。
2.氣滯的人可以適當堅持更大強度和運動量的運動，如跑步、登山、球類、武術、遊泳等。充足的運動可以更好的調理氣血，促進食欲，改善睡眠。
3.從調情的角度來說，瑜伽等運動多為身心鍛煉，能達到動之以情，悅之以心的效果。
第四部分:情誌護理
1，臥室要安靜，無噪音，光線要暗，避免強光刺激，臥室要安靜，室內溫度要適中。
2、註意勞逸結合，早睡早起，保證充足的睡眠時間。
3.聽活潑、清晰、刺激的音樂，改善心情；
4.多讀壹些積極向上、鼓舞人心、趣味橫生、展現人生美好未來的書籍，培養開朗豁達的性格；
5、多旅遊，主動參加社會活動和集體娛樂活動；經常看有鼓勵、勵誌意義的喜劇、滑稽戲、電影、電視，不看悲劇、苦情劇；