2.？按揉合谷穴。經期最需要的是細心的呵護。對於經期腰痛等癥狀，可以按壓合谷穴，特別是對於上班族不能休息的女性。穴位定位及按壓方法:將食指和拇指並攏，這時會看到壹塊突起的肌肉。這塊肌肉的最高點是合谷穴。空閑時用另壹只手的拇指輕輕按壓合谷穴，每次保持5秒，然後放開重復，如此反復3分鐘。合谷穴具有活血、行氣、通經的作用，有壹定的止痛作用。
3.？按摩。經期疼痛難忍的時候，就得吃止痛藥緩解疼痛。不是長久之計。女性在經期腰痛時可以按摩腰部，可以緩解經期腰痛的癥狀。具體方法:(1)手掌壓在腰骶部俯臥，手掌壓在腰椎出現疼痛的地方，以免引起疼痛。呼吸吸氣1次，做10~15次。(2)按摩腰背部，雙手掌心摩擦分別貼在腰背部，上下按摩5次，直至局部溫熱，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做的時候動作輕柔，呼吸自然。在意識的引導下，動作和呼吸逐漸協調。(3)揉肌腱結，用拇指小心地在腰部和骶骨上撫摸。如果發現有壓痛的硬結，用指尖按壓，揉捏1分鐘。
4.？有氧運動。(1)雙腿仰臥，雙手單腿托住膝蓋，臀部盡量彎曲，使大腿前側貼住腹部5~10次，再做另壹條下肢；然後雙手同時抱緊膝蓋，同時做5~10次。每天晚上1次，或者早上1次。(2)仰臥起坐仰臥起坐，收腹。註意不要用上肢幫助，保持下肢伸直，次數不定。這種運動也可以減少腹部脂肪。(3)翻滾背部，保持雙腿屈曲，身體蜷成壹團，來回翻滾10~20次。仰臥位時，將熱水袋放在腰部疼痛部位及略下方骶骨處，濕熱持續約10分鐘，之後分別在腰部兩側持續約10分鐘。
5.？補充鉀和鐵。女性月經期是最虛弱的時候。適當的飲食調整，可以有效補充身體流失的營養，增強抵抗力。如果吃壹些含鉀和鐵的食物，鉀可以緩解情緒，抑制疼痛，防止感染，減少月經失血。補充富含鐵的食物，如魚類、各種動物肝臟、蛋黃等。
6.？飲食調理。(1)粳米60g，冰糖30g，黑木耳10g，銀耳10g。將黑木耳、銀耳用溫水浸泡，去雜質，洗凈，與粳米同煮成粥，加冰糖。壹天兩劑。(2)取紅糖25g，月季花10g，紅茶1.5g。凡月經前或月經期間有輕度腹脹、脹滿疼痛、月經量少1~2天者，可在月經來潮前3~4天服用此茶劑，以開水代茶沖泡，約1周。