有條件的話，晚上睡覺前可以在家裏的浴缸裏舒舒服服的洗個澡。因為正常情況下，洗澡可以使壹個人的身心非常舒適，從而促進睡眠的效果和質量。如果想把洗澡的水平提高壹個檔次，也可以邊洗澡邊聽壹些舒緩的輕音樂，效果會更好。
2、睡前避免接觸提神的食物。
如果妳喜歡睡前抽煙、喝茶、喝咖啡，建議妳盡快改掉這個壞習慣。這是因為淺睡者遇到這些提神的東西更容易醒過來。妳以為人的大腦皮層已經被這些東西刺激到了，妳還能睡得安穩嗎？所以建議睡前不能碰提神的食物。
3.平日吃壹些容易幫助睡眠的食物。
容易失眠的人其實可以在日常生活中通過飲食來調理。比如他們可以吃紅棗、薏米、小米、銀耳、百合、核桃仁、桂圓、山藥等。這些食物不僅營養價值高，有助於調理人的體能，對緩解失眠癥狀也有壹定作用。但是，這種方法需要持之以恒才能產生效果。
4.調整心態，註意控制情緒。
如果失眠多是日常生活中的壹些負面情緒引起的，此時就要註意心態的調整了。壹旦在生活中遇到挫折或壹些不愉快的事情，請不要過於擔心，而是要盡量放慢心情，及時調整自己的心理和身體不適，不要容易出現頭暈、失眠、難以入睡的情況。
5.適當的運動對緩解失眠是有效的。
如果壹個人平日多做運動，不僅可以提高身體素質，還能有效促進血液循環。同時也能盡快調整緩解自己的脾氣，對減壓很有幫助。所以，人的壓力如果在臨睡前提前釋放，就更容易入睡，頭暈失眠的情況越少越好。
6、藥物治療，對抗失眠到底
如果失眠癥狀比較嚴重，以上方法很難有明顯效果。您可能希望使用藥物進行適當的治療。有時候失眠是有原因的，可能和壹些精神問題有關，比如壓力大，長時間熬夜，很容易導致頭暈失眠。這個時候妳可以借助藥物調整自己的身體狀態，避免心悸和緊張，所以妳需要面對更嚴重的頭暈失眠癥狀。