運動+增肌粉+蛋白粉
瘦的人在排除疾病、遺傳、先天因素後，可以通過運動和營養補充來增重。適當的運動可以改善瘦人的體質，增加食欲，增強肌肉纖維的韌性。運動後加增肌粉可以更快的長肌肉。增肌粉含有大量的碳水化合物和蛋白質，組成比例為2: 1。增肌粉中所含的三種碳水化合物和蛋白質，正是人體運動後恢復體力所需的營養物質。睡前壹起用蛋白粉，可以為睡眠中的肌肉修復和生長提供足夠的氨基酸，讓肌肉更好的恢復，身體更強壯；而且蛋白質的攝入不會給消化系統帶來消化負擔。
山藥粥補品
妳可以選擇兩種方法中的壹種。
1)煮壹鍋白米粥，將新鮮山藥搗成泥狀，倒入拌勻，再加入芝士和白糖拌勻。
2)將山藥在陽光下切片，磨成粉，加入常溫的水攪拌均勻，然後放在火上燒開，邊煮邊攪拌，然後加入奶酪和糖，攪拌均勻後食用。
山藥味甘、性平，人體攝入後有利於長肌肉、潤皮毛；奶酪能滋陰生津，潤肺護膚；將兩者壹起烹飪，可以滋養調理腸胃，增強消化功能，特別適合因消化吸收不良而需要增肥的人食用。
甲魚百合紅棗湯
將百合、甲魚肉、紅棗壹起放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，加入少許蔥、姜、鹽，再用小火慢燉至甲魚肉熟透。
太瘦的人壹般是因為陰虛氣血不足，津液不足。甲魚肉百合大棗湯能滋陰潤燥，寧心補血，特別適合失眠、陰虛肺燥、身體瘦弱者食用。
蜂蜜水果沙拉
將半個哈密瓜和壹個蘋果洗凈，去皮切塊，倒點蜂蜜拌勻。妳可以享受它。每天吃茶壹次，下午茶壹次。蜂蜜水果沙拉有健脾開胃、補血增肥的功效。
溫馨提示
妳不妨試試以上四個增肥的小竅門。如果能幫大家解決發胖的煩惱，那就是造福世界了，oo哈哈~