2.綠茶。綠茶是壹種強效的護膚食品，不僅能加速人體新陳代謝，還含有高濃度的兒茶素，具有抗炎、抗衰老、抗氧化的作用，能抵抗體內因陽光照射而產生的自由基。綠茶中還含有多酚，可以抑制自由基的活性。所以，喝茶也可以預防皮膚癌。
3.西紅柿。番茄紅素是壹種重要的抗氧化劑，番茄是其最好的食物來源之壹。番茄顏色越紅，番茄紅素含量越高。研究發現，食用番茄醬可以顯著增強皮膚保護自身免受有害紫外線輻射的能力，同時減少陽光造成的曬傷和紅腫。
4.富含維生素a的食物。如胡蘿蔔、南瓜、菠菜、甘藍、油菜和其他橙色和深綠色蔬菜。因為皮膚上皮組織的合成和修復離不開維生素A，如果維生素A嚴重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會降低，黏膜的免疫功能也會降低，導致皮膚粗糙、手刺痛，甚至眼睛幹澀。
擴展數據:
除了通過吃來幫助修復皮膚，我們還應該從以下幾點來保護皮膚:
1，控制洗澡時間和水溫。洗澡的水溫不能超過40攝氏度，32℃ ~ 40℃為宜。每天洗澡最多1次，每次不要超過10分鐘。因為健康的皮膚覆蓋著壹層薄薄的脂質，如果脂質受到破壞，皮膚就會失去水分，變得脫水幹燥。用熱水洗會加速這層油脂的流失，使皮膚更加幹燥。
2.選擇合適的沐浴產品。沐浴露的成分要盡量簡單。皮膚過敏的人和濕疹、皮炎患者，最好選擇低敏感、無刺激的皮膚清潔產品——pH值最好接近表皮正常生理值，成分簡單，不含香料和防腐劑，適當減少清潔產品的使用次數。
3.沐浴後外用潤膚劑。普通人洗澡後可以每天塗壹次潤膚劑。皮膚明顯幹燥和敏感的人，每天至少需要使用兩次潤膚劑。因為潤膚劑不僅能防止水分蒸發，還能修復受損皮膚，減少外源性不良因素的刺激，緩解皮膚瘙癢。
4.避免劃傷。撓不僅損傷皮膚容易感染，而且長時間反復撓會步入癢和撓的惡性循環。如果皮膚癢，可以用潤膚劑預防，或者用冷水打濕。
6.養成定時定量喝水的習慣，註意均衡飲食，有助於皮膚保持健康美麗。
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