1，牽引是壹種保守治療，對頸椎病有效，臨床廣泛使用；通過牽引和反牽引的相互平衡，使頭頸部相對固定在生理曲線狀態，從而逐漸改變頸椎曲線異常的現象。可以用簡易的頸椎牽引裝置，效果很好。壹般是頸椎病的首要治療方法，可以有效避免藥物和手術傷害。牽引力在5 ~ 15 kg之間，牽引時間因人而異，壹般30分鐘左右；治療後，如個別患者出現炎癥反應，發現頸部異常疼痛，應慎用或停用。必要時可服用壹些消炎止痛藥物，如強的松、炎痛喜康等。2.手法:患者取坐位，上肢置於背後。主刀醫生站在病人背後，左手壓住右肩，右手放在頭上，用力向右移動脖子；然後以同樣的方式作用於左側。兩邊交替，每次8 ~ 12次，7天為1療程。3、自我調理:(1)，身體可以采取任何站姿或坐姿，雙腳自由，全身放松，頭向前十次，向後十次，向左十次，向右十次。然後慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次。(2)人坐在有靠背的椅子上，雙腳自由，雙臂伸直，雙手合十放在頭上，手指交叉；此時全身放松，頭部不動，雙手盡量向後拉，來回20次。(3)可以在頸部、大椎穴、風池穴附近找到壓痛點、硬結點或肌肉緊張點，在這些反應點進行按摩、捏壓，然後點按耳尖、合谷、內關、手三裏、曲池、曲澤、腋窩、惠惠、沮鵠、手井、心結。每個點(點)操作10-30秒。如果堅持這種方法，頸椎病是可以預防和治愈的。4.要徹底糾正“高枕無憂”的錯誤觀點。人壹生中至少有1/4-1/3的時間是在床上度過的，所以選擇透氣性強、生理曲度適中、高度適中的枕頭非常重要。建議根據生理曲度設計的藥枕不僅可以幫助恢復和維持生理曲度，還可以將治療和保健納入休息時間，保證治療和休息正確。避免使用太軟的床墊，防止頸椎長期處於不自然的彎曲狀態；工作時定期變換頭頸姿勢，頭頸可以反方向運動半分鐘到幾分鐘，及時消除疲勞；定期擡頭遠視，每當低頭或伏案工作時間過長時，要擡頭遠視幾分鐘，按摩頭頸部十分鐘。不工作，不看書，不上網等。脖子太累的時候。如果長時間在頸部疲勞的狀態下工作，只會導致更嚴重的頸部勞損。壹定要有充足的睡眠，充足的睡眠可以從根本上消除頸部疲勞。如果眼睛疲勞，建議多做眼保健操等眼部按摩，因為眼睛疲勞也會導致頸部疲勞。預防頸椎損傷，做好勞動、運動、表演準備，預防頸椎等部位損傷。保證良好的坐姿，糾正不合適的睡勢，調整合理的睡姿，選擇合適的枕頭高度；有空的時候打打羽毛球，放風箏，遊泳也不錯。5.有問題請提問。
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