壹、鍛煉遊泳+慢跑/仰臥起坐
長期堅持有氧運動。所謂有氧運動，也叫有氧代謝運動。有氧運動的特點是運動強度低，持續時間長，30分鐘以上，有壹定的節奏。它是壹種增強人的心肺功能的健身運動，包括遊泳、騎自行車和跑步。要減掉肚子上的脂肪，最好是在加強全身運動的同時，加強腹部運動。慢跑和仰臥起坐是最適合大腹便便的人的運動。
平時隨時隨地都可以做的運動，壹種是雙手握肘，並排站立；二、少騎可以溶解濕氣，消除水腫，對腹部脂肪堆積有很好的作用。中國南方有很多老火湯。我們可以以水芹菜為主，生姜、香附、砂仁、山藥、枳實為輔，加入瘦豬肉或鯽魚同鍋飲用，具有祛濕消腫、減肥降脂的作用。
第二，飲食要多煮少煎。
在飲食上，要遵循低脂低熱量的原則。做飯是主食。盡量少吃油炸食品，常吃蔬菜水果。其中黃瓜、山楂、山藥、洋蔥、白蘿蔔、芹菜都是很好的減肥食物。特別指出水芹含有豐富的維生素和礦物質，有消腫利尿的作用，術後可見明顯效果。但專家提醒，患有嚴重肥胖、高血壓、冠心病、腎功能異常、高血脂、高血糖、肺功能不全、凝血功能異常的人，屬於手術禁忌癥，不宜做吸脂手術。此外，由於術後吸脂和局部塑形的效果仍依賴於皮膚與皮下組織的緊密粘連，術後需使用彈力緊身衣壹個月至半年，以促進皮膚間的回縮和塑形，並可能伴有出血、血腫、感染、局部感覺喪失、局部皮膚瘀斑、吸引不均、脂肪栓塞等並發癥。所以選擇吸脂減肥壹定要慎重。
第三，中醫用針灸減肥。
古方防風童生丸(散)、季芳黃芪湯、葉禾散均為中醫有效方劑，能解表通裏、祛風清熱，達到益氣健脾、利水消腫的目的。
目前中醫臨床上廣泛使用的針灸減肥，就是通過針灸中醫中與身體相關的穴位來治療啤酒肚，從而調節身體的內分泌，最終達到減肥的目的。在針灸減肥的治療過程中，針灸、穴位埋線和耳穴壓豆是主要的治療方法。針灸是針灸治療的主要手段，穴位主要集中在腹部、背部和四肢，也就是中醫所謂的“脾經”和“胃經”穴位。調節人體內分泌，減弱胃蠕動和抑制胃酸分泌，延長胃排空時間，有效調節脂質代謝，增加身體能量消耗，促進體脂轉化，變相分解體脂，達到減肥、消除啤酒肚的目的。相比之下，由於春夏新陳代謝旺盛，春夏針灸減肥比秋冬更有效。
西醫常用的腹部吸脂術。
除了中醫治療，目前啤酒肚的西醫治療也有很多，腹部吸脂術是最常用的壹種。因為相對於其他西醫減肥療法，這種減肥方法效果立竿見影。乘電梯上樓。第三，凡是能站著做的事情，最好是站著做，比如等人、打電話、看報紙、穿鞋穿襪子等。微微踮起腳尖，讓身體處於相對緊張的狀態。