普通餐(壹葷壹素壹菇燕麥片冬瓜豆腐腦)；
心態平和(不爭論，不生氣，寬容大度)；
身材壹般(不胖不瘦，每天早晚散步)
1，普通餐是壹肉壹菜壹菇
最近聯合國糧農組織* * *提出了壹個新口號:21 * * *最合理的膳食結構就是六個字:壹葷壹素壹菇。首先要有葷菜，因為人是雜食動物，人不可能完全吃素。吃完葷菜，會有動物蛋白和高級營養蛋白。第二，要有素菜。吃完素菜，也會有纖維素和礦物質。吃素菜很重要，可以讓大便通暢。第三，要有蘑菇。蘑菇是可食用的真菌。目前越來越多的研究發現，食用菌在飲食中含有全面的營養，有利於提高免疫力，減少癌癥。
2、心態平和樂觀是超級保健藥。
什麽是好心情？妳要善良，要有好感。善良是愛，是善良，是真誠。科學研究表明，愛得越多，釋放的內啡肽越多，人體微循環改善，免疫力提高。愛使人健康，善良使人美麗，真誠使人快樂。
3、身材壹般不胖不瘦，少吃多餐
肥胖對身體有什麽危害？簡單來說，上世紀70年代，保險公司有壹個統計。超重1 kg，少活8個月。按90年代統計，超重1 kg，少活4個月。不管妳活幾個月，肯定會超重，丟掉性命。肥胖是疾病的象征，肥胖是衰老的豁免。
如果妳想變胖，學學日本相撲選手。想瘦，學學英國貴族。日本相撲選手體重高達180kg甚至200kg。原因很簡單:他們壹天只吃兩頓飯，然後睡覺。英國貴族之所以身材這麽好，是因為他們壹天吃六頓飯，少量多餐，血糖血脂波動很小，所以整體代謝很穩定。上班壹天吃不下六頓飯怎麽辦？也可以控制三餐:午餐多吃，晚餐少吃。早餐吃2/5，午餐吃2/5，晚餐吃1/5。這樣身體自然會變瘦，不會反彈。
在所有的幸福中，人類的健康勝過其他的幸福。我們可以說，壹個身體健康的乞丐比壹個有病的國王要幸福得多。珍惜生命的人壹定要珍惜健康。健康是壹生的資本。鴨子經常用嘴從尾部的小袋中取出油脂，塗在羽毛上，使其光滑防水。我們也應該花壹些時間來照顧我們的身體和心靈。投資健康是壹個沒有風險只有回報的決定。
1，知識投入:懂壹點醫學知識。培根說:“人們對身體健康知識的了解是壹種保健醫學。”保健植根於預防。如果妳想在不生病、少生病或生病的情況下得到早期診斷和治療，妳需要了解血浴和保健的基本知識，妳需要知道養心的方法。古往今來，懂得養生，註重自我保健的人更長壽。
2、時間投入:花壹點時間鍛煉。現實生活中，我們有時會痛心地看到，有些人往往事業有成，卻失去了健康，甚至英年早逝。但是他們忽略了壹個道理，事業和健康是矛盾的統壹體。沒有健康的身體，還談什麽事業？當健康和事業發生矛盾的時候，退壹步可以向前走兩步，不退壹步，健康和事業往往會走到壹起。
3、毅力投資:發現自己有點苦。規律適度的運動，健身最重要的因素，可以最大限度地激活人體各個系統和器官的潛能，促進體質的增強，使身體機能長期處於“最佳狀態”。鍛是重錘，煉是火，有意鍛煉者必自求。調查表明，中年人如果堅持鍛煉，可以延長壽命10-25年。戰勝了自己，就嘗到了健康的快樂。
4、消費投資:花點錢賣健康。那麽如何“花錢買健康”呢？健康知識是最好的保健品。應該舍得花錢買指導保健的書報；健身器材最常用的健身工具，要酌情願意在這方面“投入”；從健身的實際出發，調整飲食，註重食物的合理搭配，為了營養而吃，為了營養而花錢，而不是為了“好吃”而花錢。
祝大家身體健康。每個人都有好的性格，即情緒穩定、性格溫和、意誌堅強、感情豐富、豁達樂觀；具有良好的社交能力，即觀察問題的客觀現實，具有良好的自控能力，能夠應對復雜的環境，保持良好的心情，對事物的變化感到滿意；擁有良好的人際關系意味著慷慨大方，珍惜友誼，樂於助人，善待他人，與他人保持良好的關系，不挑剔，不挑剔。因為我們的身心健康而散發出活力是令人著迷的。
願健康與幸福伴隨妳！！