1，羊肉
冬天手腳冰涼的壹個原因是體內陽氣不足，影響了肝臟的造血功能。冬天吃手腳冰涼的羊肉，有助於補充身體陽氣，促進血液循環的刺激，緩解手腳冰涼。
2.辣椒
辣椒、胡椒、洋蔥、大蒜等都是辛辣的香料，可以幫助促進體內血液循環。此外，辣椒中含有的辣椒素可以幫助健胃，促進消化。冬天冷，沒胃口的時候吃辣椒，有助於改善食欲，幫助身體攝入更多的熱量，調節冰冷的手腳。
3.精力
生姜中所含的姜酚可以幫助促進消化和血液循環，幫助人體調節和改善新陳代謝。手腳冰涼的壹個原因是體內血液循環受阻。生姜能有效幫助改善手腳冰涼、畏寒等癥狀。
4、韭菜
韭菜是壹種可以溫補五臟六腑的食物。冬天怕冷，手腳冰涼的人，不妨吃點韭菜，幫助溫暖全身。韭菜有行氣調血、溫中行氣的功效。冬天吃韭菜，可以行氣活血，調理手腳冰涼。
5.棗
紅棗是壹種溫性食物，有助於滋養身體，促進全身血液循環通暢，改善血液循環，有助於緩解手腳冰涼的癥狀，使手腳血液通暢、溫熱。
6.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素A，能有效幫助緩解冬季維生素缺乏引起的皮膚問題。維生素A是壹種脂溶性維生素，可以幫助保護皮膚表面。此外，吃胡蘿蔔有助於激活內臟和血液，有助於溫暖全身。
7.龍眼
冬天，很多女性因為四肢血液循環不暢，容易手腳冰涼。適當食用桂圓有助於補充氣血，促進體內血液循環，有助於改善手腳冰涼。
8.冬天睡覺腳冷怎麽辦？
(1)溫水泡腳
泡腳是睡前暖腳最有效的方法。大多數人睡覺前都會泡腳。中醫界公認的壹句話，腳暖了，身體也會暖。但是，如果睡前腳涼了，身體就無法再睡了。泡腳要註意水位和水溫。水位要高出腳踝兩三寸，水溫要在41-45℃範圍內。當妳的腳剛泡在水裏時，妳應該會感到有點熱。
(2)揉揉腳
搓腳也是壹種實用的方法。冬天，很多人在外面覺得冷的時候，就經常用搓手來保暖。腳也可以用這個方法，就是睡前把右腳在左小腿上來回摩擦。壹種是摩擦產生熱量，另壹種是左腿上的熱量會通過熱傳遞將熱量傳遞到右手掌，左腳也可以在右小腿上來回摩擦。這個方法也很實用。
(3)使用溫水袋
冬天冷，大部分人習慣用暖水袋取暖，但幾乎都是用來暖手和身體的。晚上睡覺要註意那些手腳冰涼的人。睡覺前，我們可以在被窩裏放暖水袋。幾分鐘後，妳會發現床很暖和，睡覺不用擔心腳冷，但要註意購買質量合格的暖水袋，避免熱水外漏。
(4)保暖設備
冬天很冷。如果晚上不做好保暖措施，身體再好也不能暖腳，要用厚被子把腳蓋好。很多人經常跟別人說晚上睡覺腳冷，卻不知道自己的保暖裝備太簡單了。腳冷的人晚上最好穿上幹凈保暖的襪子，讓腳暖和壹點。
1，如果有電熱毯的話，睡前暖床，這樣睡覺自然暖和很多。
2、電餅鐺和暖水袋，自然不用說，睡覺的時候直接放在床下，然後暖腳。...
(5)鍛煉
睡覺前可以出去散散步，主要是快速散步十五到二十分鐘，直到感覺發熱為止。因為冬天腳冷很大壹部分原因是血液循環不暢，器官產生的熱量不能很好的通過血液傳遞到腳部，導致腳冷，所以運動不僅可以讓妳的身體暖和，還可以加快血液循環。需要註意的是，睡前半小時運動為宜，否則可能會影響睡眠。
(6)飲食
腳冷的人要避免吃生冷的食物，多吃溫熱的食物。如:鯽魚、胡蘿蔔、芒果、桂圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等。如果妳的腳很冷很嚴重，比如有的人睡了壹夜，第二天早上醒來腳很冷，妳可以去看醫生，讓他針對妳的體質開壹些藥，進行藥物治療。