用熱毛巾敷壹下。大腿抽筋時，可以用熱毛巾敷壹下。如果抽筋時有人在旁邊，妳可以讓他們準備壹條熱毛巾來熱敷抽筋部位。熱敷時如果能輕輕按摩，可以緩解腿部抽筋。
單腿跳躍減輕疼痛。如果腿抽筋，人可以站在地上，用抽筋的大腿的腳尖站立，或者單腿跳，擡起另壹條腿。這個方法有點疼，但是效果還不錯，但是要用手扶著墻，以免摔倒。
繃緊抽筋的腿，拉伸抽筋的腿，這也是抽筋的人常用的方法。腿抽筋時盡量伸直大腿，不要彎曲。堅持壹段時間可以緩解腿部抽筋。
快拉筋。大腿突然抽筋時，可以快速拉筋。建議不要彎曲雙腿，以免加重疼痛。
改為坐姿，伸直抽筋的腿，雙手托住前腳掌，將抽筋腿的踝關節向外旋轉。旋轉時動作要連貫，壹口氣完成壹次旋轉，中途不要停頓。旋轉時，如果是左腿，逆時針按；對於右腿，按順時針方向。需要註意的是，旋轉時，腳向外側拉，接著向大腿方向折疊，特別用力，腳掌傾斜到最大。
用拇指觸摸膝蓋後顱窩兩側堅硬突出的肌肉主根，然後用力按壓，興奮的神經就會平靜下來，抽筋停止，疼痛消失。另外把姜搗碎，用殘渣和汁液擦小腿，然後充分按摩，效果也很理想。
位於腳底內側，腳的大腳趾向下延伸至腳底關節上方。用手觸摸有顆粒的東西，定點按摩可以緩解抽筋。
抽筋時，還可以快速捏手部合谷穴(即手臂口部，第壹掌骨與第二掌骨中間凹陷處)和上唇任重穴(即上唇中部)。捏20 ~ 30秒後，疼痛減輕，肌肉放松，有效率可達90%。如果用熱毛巾按揉並用手按摩，效果會更好。