減少脂肪攝入，增加富含維生素A、維生素C和膳食纖維的食物。
@ @ @如果體內缺乏B族維生素和維生素C，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺在其他激素的過度刺激下就會出現或加重增生。
維生素A具有類似類固醇激素的作用，研究表明維生素A可以刺激前列腺素的產生。
合適的食物推薦
乳腺增生要吃低脂肪、高維生素A、高維生素B6、高維生素C、高維生素E、高膳食纖維的食物。
全部
蔬菜
水果
肉、蛋和牛奶
主題
水產品
螺母
豆類和產品
紅豆
高維生素E、高膳食纖維、高蛋白、低膽固醇、高鐵嘌呤、低刺激性食物、高視黃醇、煙酸、高磷、高鉀、低鈉、高鎂、高銅、高錳、高葉酸、高賴氨酸、低不飽和脂肪酸、低單不飽和脂肪酸、產氣食物、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
每100克可食用部分的營養素
生育酚
14.36毫克
高的
食用纖維
7.7克
高的
蛋白質
20.2克
高的
查看配料詳情
海帶(新鮮)
低脂肪、低能量、低碳水化合物、低膳食纖維、低膽固醇、低血糖指數、低刺激性食物、低視黃醇、低硫胺素、低磷、低鈉、高鋅、高硒、高碘、低氣、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
新鮮蘑菇
低脂肪、低膽固醇、低鈣、低血糖指數、低刺激性食物、低維生素A、低胡蘿蔔素、高視黃醇、高核黃素、高煙酸、低維生素C、低鈉、低鎂、高鋅、高銅、低碘、低賴氨酸、低蛋氨酸、低單不飽和脂肪酸、低多不飽和脂肪酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
綠豆
高維生素E、高膳食纖維、高蛋白、低膽固醇、高鐵、高嘌呤、低刺激性食物、高視黃醇、高硫胺素、高煙酸、高磷、高鉀、低鈉、高鎂、高銅、高錳、高葉酸、高賴氨酸、低不飽和脂肪酸、低單不飽和脂肪酸、產氣食物、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
雞肉
高維生素A、高蛋白、低碳水化合物、低膳食纖維、低血糖指數、低刺激性食物、高胡蘿蔔素、高視黃醇、高煙酸、高鉀、低鈉、高鎂、低葉酸、高卵磷脂、高賴氨酸、高蛋氨酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
橙色的
低脂肪、高維生素C、低膳食纖維、低膽固醇、低嘌呤、低血糖指數、低刺激性食物、低視黃醇、低維生素E、低鈉、低鎂、低硒、低銅、低賴氨酸、低蛋氨酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
米飯
高碳水化合物、低膽固醇、低鈣、低嘌呤、低刺激性食物、低維生素A、低胡蘿蔔素、低視黃醇、高煙酸、低維生素C、低鈉、高錳、低碘、低單不飽和脂肪酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
木瓜
低脂肪、高維生素C、低能量、低蛋白質、低膳食纖維、低膽固醇、低鐵、低嘌呤、低刺激性食物、高胡蘿蔔素、低視黃醇、低硫胺素、低核黃素、低維生素E、低鉀、低鈉、低銅、低葉酸、低賴氨酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
胡蘿蔔
低脂肪、高維生素A、低蛋白質、低膽固醇、低鐵、低嘌呤、低升糖指數、低刺激性食物、高胡蘿蔔素、低視黃醇、低核黃素、低碘、低卵磷脂、低賴氨酸、低蛋氨酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬度。
龍眼
低脂肪、高維生素C、低膳食纖維、低膽固醇、低鈣、低鐵、低嘌呤、低刺激性食物、低維生素A、低胡蘿蔔素、低視黃醇、低硫胺素、低鈉、低賴氨酸、低蛋氨酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
甘薯
低脂肪、低蛋白質、低膽固醇、低鐵、低嘌呤、低血糖指數、低刺激性食物、高胡蘿蔔素、低視黃醇、低核黃素、低煙酸、低維生素E、低磷、低鈉、低鋅、低硒、低銅、低碘、低蛋氨酸、低飽和脂肪酸、低單不飽和脂肪酸、低多不飽和脂肪酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
番茄
低脂肪、低能量、低蛋白質、低碳水化合物、低膳食纖維、低膽固醇、低鐵、低嘌呤、低血糖指數、低刺激性食物、低視黃醇、低核黃素、低鈉、低鎂、低硒、高銅、低碘、低卵磷脂、低賴氨酸、低蛋氨酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
(母雞的)蛋
高維生素A、高蛋白、低膳食纖維、高膽固醇、高鈣、低嘌呤、低刺激、高鎂、高鋅、高硒、高葉酸、高生物素、高卵磷脂、高多不飽和脂肪酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬度。
絲瓜
低脂肪、低能量、低碳水化合物、低膽固醇、低鐵、低嘌呤、低血糖指數、低刺激性食物、低視黃醇、低硫胺素、低核黃素、低煙酸、低維生素E、低鉀、低鈉、低硒、低銅、低碘、低賴氨酸、低蛋氨酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
大白菜
低脂肪、高維生素C、低能量、低碳水化合物、低膳食纖維、低膽固醇、低嘌呤、低血糖指數、低刺激性食物、低視黃醇、低核黃素、低鉀、低鈉、低鎂、低賴氨酸、低蛋氨酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
大豆
高膳食纖維、高蛋白、低膽固醇、高鐵、高嘌呤、低血糖指數、低刺激性食物、高胡蘿蔔素、低視黃醇、高硫胺素、高核黃素、高煙酸、高磷、高鉀、低鈉、高銅、高錳、高葉酸、高卵磷脂、高賴氨酸、高蛋氨酸、高多不飽和脂肪酸、產氣食物、低草酸、低鞣酸、高硬食物。
獼猴桃還是獼猴桃
高維生素C、高維生素E、低膽固醇、低嘌呤、低血糖指數、低刺激性食物、低視黃醇、低核黃素、低鈉、高銅、低賴氨酸、低蛋氨酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
南瓜
低脂肪、低蛋白質、低膳食纖維、低膽固醇、低鐵、低嘌呤高葡萄糖指數、低刺激性食物、低視黃醇、低核黃素、低煙酸、低磷、低鈉、低鎂、低鋅、低銅、低碘、低賴氨酸、低蛋氨酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
苦瓜
低脂肪、高維生素C、低蛋白質、低膽固醇、低嘌呤、低血糖指數、低刺激性食物、低視黃醇、低核黃素、低煙酸、低鈉、低碘、低蛋氨酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
花椰菜
低脂肪、低能量、低膽固醇、低鐵、低嘌呤、低刺激性食物、低維生素A、低胡蘿蔔素、低視黃醇、低核黃素、低煙酸、低鈉、低鋅、低銅、低卵磷脂、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
牛肉
高蛋白、低碳水化合物、低膳食纖維、低鈣、高嘌呤、低血糖指數、低刺激性食物、低維生素A、低胡蘿蔔素、低視黃醇、高鉀、低鈉、高鎂、高鋅、低銅、低錳、低葉酸、低生物素、高賴氨酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
柿子
低脂肪、高維生素C、低蛋白質、低膽固醇、低鐵、低嘌呤高葡萄糖指數、低刺激性食物、低視黃醇、低硫胺素、低核黃素、低鈉、低鋅、低葉酸、低賴氨酸、低蛋氨酸、低氣體、低草酸、高鞣酸、低硬度。
蘆筍
低脂肪、低能量、低碳水化合物、低膽固醇、低鈣、低血糖指數、低刺激性食物、低維生素A、低胡蘿蔔素、低視黃醇、低維生素E、低鈉、低卵磷脂、低賴氨酸、低蛋氨酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
馬鈴薯
低脂肪、低蛋白質、低膽固醇、低鈣、低鐵低嘌呤、低刺激性食物、低維生素A、低胡蘿蔔素、低視黃醇、低核黃素、低維生素E、低鈉、低鋅、低硒、低碘、低蛋氨酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
芹菜
低脂肪、低膽固醇、低嘌呤、低血糖指數、低刺激性食物、低視黃醇、低硫胺素、低煙酸、低卵磷脂、低產氣食物、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
黃瓜
低脂肪、低能量、低蛋白質、低碳水化合物、低膳食纖維、低膽固醇、低鐵、低嘌呤、低血糖指數、低刺激性食物、低視黃醇、低硫胺素、低核黃素、低煙酸、低磷、低鉀、低鈉、低鎂、低鋅、低銅、低碘、低卵磷脂、低賴氨酸、低蛋氨酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
燕麥
低脂肪、高膳食纖維、高蛋白、高碳水化合物、低膽固醇、低刺激、低視黃醇、高硫胺素、低維生素C、高磷、低鈉、高鎂、高錳、低氣體、低草酸、低鞣酸、高硬度。
菠菜
高維生素A、低膽固醇、低嘌呤、低血糖指數、低刺激性食物、高胡蘿蔔素、低視黃醇、低鈉、高鎂、高葉酸、低賴氨酸、低蛋氨酸、低氣體、高草酸、低鞣酸、低硬食物。
豆漿
低能量、低蛋白質、低碳水化合物、低膽固醇、低鈣、低鐵、低血糖指數、低刺激性食物、低視黃醇、低硫胺素、低核黃素、低煙酸、低鉀、低鈉、低鋅、低硒、低單不飽和脂肪酸、低多不飽和脂肪酸、產氣食物、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
香蕈
低膽固醇、低鈣、低鐵、低嘌呤、低血糖指數、低刺激性食物、低視黃醇、低維生素C、低鉀、低鈉、低鎂、高鋅、高葉酸、低賴氨酸、低不飽和脂肪酸、低單不飽和脂肪酸、低多不飽和脂肪酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
謹慎的食物提醒
乳腺增生要慎吃刺激性強、高能量、高脂肪、高鈉的食物。
全部
蔬菜
水果
肉、蛋和牛奶
主題
水產品
螺母
豆類和產品
胡桃
高能量、高脂肪、高膳食纖維、低膽固醇、低嘌呤、低血糖指數、低刺激性食物、低維生素A、低胡蘿蔔素、低視黃醇、高維生素C、低鈉、高銅、高錳、高葉酸、高生物素、高多不飽和脂肪酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、高硬食物。
每100克可食用部分的營養素
活力
646千卡
高的
脂肪
58.8克
高的
食用纖維
9.5克
高的
查看配料詳情
杏仁
高能量、高脂肪、低膽固醇、低嘌呤、低血糖指數、低刺激性食物、低視黃醇、高核黃素、高維生素C、低磷、低鉀、低鈉、高鋅高硒、高卵磷脂、低氣體、低草酸、低鞣酸、高硬度食物。
黑芝麻
高脂肪、高膳食纖維、低膽固醇、高鈣、高鐵、低嘌呤、低血糖指數、低刺激性食物、低視黃醇、高硫胺素、高核黃素、高煙酸、高維生素E、高磷、低鈉、高鎂、高銅、高錳、低碘、高葉酸、高蛋氨酸、高多不飽和脂肪酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、高硬食物。
黃油
高能量高脂肪低蛋白質低碳水化合物低膳食纖維高膽固醇低刺激性食物低核黃素低磷低鉀低鈉低鎂低銅高飽和脂肪酸高單不飽和脂肪酸高多不飽和脂肪酸產氣食物低草酸低鞣酸低硬食物。
約伯眼淚的種子
高能量、高蛋白、低膽固醇、低嘌呤、低刺激性食物、低視黃醇、高硫胺素、高煙酸、高磷、低鈉、高鎂、高蛋氨酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
油炸葵花籽
高能量、高脂肪、高鈉、低膽固醇、低嘌呤、低血糖指數、低刺激性食物、低維生素A、低胡蘿蔔素、低視黃醇、高硫胺素、高核黃素、高煙酸、高維生素E、高磷、高鎂、高銅、高蛋氨酸、高多不飽和脂肪酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、高硬食物。
豬肉
高能量、高脂肪、低碳水化合物、低膳食纖維、高嘌呤、低血糖指數、低刺激性食物、低胡蘿蔔素、高硫胺素、高鉀、低鈉、低錳、高葉酸、高賴氨酸、高飽和脂肪酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
蛤
高鈉、低膳食纖維、高膽固醇、高鐵、高嘌呤、低血糖指數、低刺激性食物、低硫胺素、高鎂、高硒、高賴氨酸、低飽和脂肪酸、低單不飽和脂肪酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
幹紫菜
高鈉、高蛋白、高膳食纖維、低膽固醇、高鈣、高鐵、高嘌呤、低血糖指數、低刺激性食物、高胡蘿蔔素、低視黃醇、高核黃素、高煙酸、低維生素C、高磷、高鉀、高鎂、高銅、高錳、高碘、高葉酸、高賴氨酸、高蛋氨酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
開心果
高能量、高脂肪、高鈉、低膽固醇、低血糖指數、低刺激性食物、低視黃醇、高硫胺素、高磷、高鉀、高生物素、高單不飽和脂肪酸、高多不飽和脂肪酸、低產氣、低草酸、低鞣酸、高硬度食物。
肥豬肉
高能量、高脂肪、低蛋白質、低碳水化合物、低膳食纖維、低鈣、低血糖指數、低刺激性食物、低胡蘿蔔素、低維生素E、低磷、低鉀、低鈉、低鎂、低銅、低錳、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
松子
高能量、高脂肪、高膳食纖維、低膽固醇、低鈣、低嘌呤、低血糖指數、低刺激性食物、低維生素A、低視黃醇、高硫胺素、高煙酸、高維生素E、高磷、高鎂、低硒、高銅高錳、高卵磷脂、低氣體、低草酸、低鞣酸、高硬食物。
茴香
刺激性食物膽固醇低、鈣高、嘌呤低、升糖指數低、維生素A高、胡蘿蔔素高、視黃醇低、磷低、葉酸高、賴氨酸低、蛋氨酸低、氣體低、草酸低、鞣酸低、硬度低。
小米
高能量、高碳水化合物、低膽固醇、高鐵低嘌呤、低刺激性食物、低視黃醇、高硫胺素、低維生素C、高磷、低鈉、高鎂、高銅、低碘、低賴氨酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
鯖
高能量、高脂肪、低碳水化合物、低膳食纖維、低鈣、高嘌呤、低血糖指數、低刺激性食物、高維生素A、高核黃素、高煙酸、低鈉、高賴氨酸、高蛋氨酸、高多不飽和脂肪酸、高DHA、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
豬皮
高能量、高脂肪、高蛋白、低碳水化合物、低膳食纖維、低嘌呤、低血糖指數、低刺激性食物、低維生素A、低胡蘿蔔素、低視黃醇、低磷、低鉀、低鈉、高飽和脂肪酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
大蒜梗
刺激性食物低膽固醇、低嘌呤、低血糖指數、低視黃醇、高維生素C、低鈉、低銅、高葉酸、低賴氨酸、低蛋氨酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
腰果
高能量、高脂肪、高膳食纖維、低膽固醇、高鐵、低血糖指數、低刺激性食物、低視黃醇、高磷、低鈉、高鎂、高銅、高生物素、高賴氨酸、高蛋氨酸、高飽和脂肪酸、高單不飽和脂肪酸、高多不飽和脂肪酸、低產氣、低草酸、低鞣酸、高硬食物。
糯米
高能量、高碳水化合物、低膽固醇、低嘌呤高葡萄糖指數、低刺激性食物、低維生素A、低胡蘿蔔素、高視黃醇、高煙酸、低維生素C、低鈉、高錳、低碘、低氣、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
蒜苔
刺激性食物脂肪、膽固醇、嘌呤、血糖生成指數、視黃醇、煙酸、維生素C、鈉、銅、碘、氣體、草酸、鞣酸低，硬食物。
鴨皮
高能量、高脂肪、低膳食纖維、低血糖指數、低刺激性食物、低胡蘿蔔素、低硫胺素、低核黃素、低鉀、低鈉、高飽和脂肪酸、高單不飽和脂肪酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
五花肉
高能量、高脂肪、低碳水化合物、低膳食纖維、低鈣、低血糖指數、低刺激性食物、低胡蘿蔔素、低鉀、低鈉、低鎂、低蛋氨酸、高飽和脂肪酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
牛裏脊肉
高能量、高脂肪、低碳水化合物、低膳食纖維、低鐵、低血糖指數、低刺激性食物、低胡蘿蔔素、低硫胺素、低銅、低生物素、高賴氨酸、高飽和脂肪酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
梭邊魚
高能量、高蛋白、低碳水化合物、低膳食纖維、低鐵、低血糖指數和低刺激性食物、低胡蘿蔔素、高鉀、低鈉、低硒、高賴氨酸、低蛋氨酸、低氣體、低草酸、低鞣酸和低硬食物。
洋蔥
刺激性食物低脂肪、膳食纖維、膽固醇、鐵、嘌呤、血糖生成指數、維生素A、胡蘿蔔素、視黃醇、核黃素、煙酸、維生素E、鈉、鎂、銅、碘、卵磷脂、賴氨酸、蛋氨酸、氣體、草酸、鞣酸和硬食物。
彩色胡椒
刺激性食物脂肪、膽固醇、鈣、鐵、嘌呤和升糖指數低，視黃醇、維生素C、磷、鈉、鋅、硒、卵磷脂、低氣、草酸、鞣酸和硬的食物。
牡蠣
高鈉、低膳食纖維、高鐵、高嘌呤、低血糖指數、低刺激性食物、低硫胺素、高鎂、高硒、高銅、高碘、低單不飽和脂肪酸、高DHA、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
蛋黃
高能量、高脂肪、高蛋白、低膳食纖維、高膽固醇、高鈣、高鐵、低嘌呤、低血糖指數、低刺激性食物、高維生素A、高視黃醇、低煙酸、高維生素E、高磷、低鈉、高鋅高硒、高卵磷脂、高賴氨酸、高多不飽和脂肪酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
鵝蛋
高脂肪、高蛋白、低膳食纖維、高膽固醇、高鈣、高鐵、低嘌呤、低血糖指數、低刺激性食物、高維生素A、低鉀、低鈉、高硒、高碘、高賴氨酸、低氣體、低草酸、低鞣酸、低硬食物。
烤花生
高能量、高脂肪、低膽固醇、低刺激性食物、低視黃醇、高煙酸、高鈉、高葉酸、高多不飽和脂肪酸、低產氣食物、低草酸、低鞣酸、高硬度食物。
更多建議
01
乳腺增生的飲食建議
增加全谷類和豆類，少吃精制米粉、高脂肪動物性食物和糕點。
多吃富含維生素A和維生素c的綠色蔬菜和水果。
常吃富含維生素e的大麥、燕麥、米糠和幹果籽。
多吃富含蛋白質的菌藻類食物，如銀耳、黑木耳、香菇、海帶等。
02
日常註意事項
避免太甜的食物，避免攝入巧克力、咖啡、濃茶等飲料。
避免食用蜂膠、蜂王漿、雪蛤膏、胎盤等富含雌激素的食物。
註意多運動，保持健康的體重和良好的心情。
03
特別提醒
避免酒精、煙草和刺激性食物。