1，喝紅棗紅糖姜水。
紅糖和大棗是常見的食物，到處都可以買到。月經初潮時，很多人用開水沖紅糖姜水，緩解身體不適。紅糖能補血，生姜性熱。兩者結合，能快速溫暖身體，阻斷體寒引起的痛經。如果加入大棗，三種成分的效果會更全更強。在痛經的情況下，可以補充身體流失的血液，保留女性健康紅潤的氣色，更好的緩解痛經。
2、熱敷緩解疼痛
痛經的原因很大壹部分是受涼，這是因為月經期間，身體抵抗力下降，容易受涼。可以用加熱的熱水袋或熱毛巾敷在小腹上，可以直接針對疼痛部位，快速緩解疼痛。這個方法簡單有效，我也經常用。是壹種物理鎮痛方法，對身體沒有副作用。妳不妨試試。
3.把妳的腳泡在熱水裏
經常痛經的女性壹般都是體寒，需要保暖驅寒。每天晚上用熱水給他們泡腳，很舒服。在浸泡的過程中，溫熱的氣息就像壹股暖流，從腳底直達小腹。小腹溫熱，疼痛自然消除或減輕。泡腳時，壹旦水溫下降，及時加入開水保持溫度，每次至少泡20分鐘。
4.指壓
通過按壓身體相關穴位，可以有效緩解痛經癥狀。人的腳上有幾個指壓點，與骨盆裏的肌腱相連。比如腳踝兩側有凹陷，與子宮、卵巢相連，有穴位。痛經時，迅速找到這個部位，用拇指等指尖輕輕按壓，隨著跟腱向上移動，直至到達小腿肌肉。交替按腳可以快速緩解痛經。