功能性便秘怎麽改善？1，增加膳食纖維攝入
膳食纖維主要是不能被人體利用的多糖，即不能被人體胃腸道中的消化酶消化，不能被人體吸收利用的多糖。膳食纖維有很強的吸水作用，使腸道內的糞便軟化，體積增大，刺激腸道的蠕動，進而促進糞便的排泄。
2.補充益生菌
益生菌可以刺激腸道蠕動，有助於緩解便秘。患有便秘的老年人可以飲用含有益生菌的乳制品或口服益生菌補充劑來緩解便秘。
3.正確喝水
在2016發布的新版《中國居民膳食指南》中，推薦日飲水量由上壹版的1200ml增加到1500ml。多喝水，經常(？1500ml/d)可以在壹定程度上緩解便秘，如果只增加膳食纖維而不增加水的攝入，便秘會更嚴重。由於新陳代謝緩慢，老年人比年輕人需要更少的水，大腦對口渴的反應也很慢。建議老年人不要等到口渴了再喝水。最好註意他們的日常作息，定時定量補水。尤其是早上和運動後，要適當補水。壹杯熱飲有助於促進腸道運動。
要註意有特殊疾病的老年人群，如心力衰竭、腎功能衰竭或胸腹水有限的患者，飲水量要遵醫囑，不能多。
4.適度鍛煉
運動可以刺激腸道蠕動，有助於緩解便秘。建議老年人根據自己的身體狀況選擇合適的運動，如散步、慢跑、遊泳、太極拳等。
5.養成良好的排便習慣
有規律的排便習慣是預防便秘的有效措施。壹般來說，早上和飯後更容易排便。建議老年人找到自己的排便規律，養成良好的排便習慣。
6.瀉藥
頑固性便秘患者可以考慮使用瀉藥，包括填充劑、瀉藥、滲透劑、灌腸劑等。，哪種效果不壹樣，要在醫生指導下使用。
專家告訴我們，老年人很多熱性便秘都屬於虛證，這是因為隨著年齡的增長，體內的陽氣變弱了。最直接的就是大部分老年人都會有不同程度的脾腎陽虛。如果此時盲目多吃雪梨、香蕉等涼性水果，病情會加重，同時患者會出現胃寒、腹痛等癥狀。因此，老年人便秘壹定要選擇正確的治療方法。