1，找到腰肌勞損的原因。
生活中很多事情都會導致腰肌勞損，只是有些人不重視，做的不到位。比如有壹次急性腰扭傷，我只是休息了幾天，沒有修復和治療。比如我經常從事壹些重體力的工作，腰部總是重復用力。比如我總是習慣站很久，坐很久，穿高跟鞋等等。，而且我在生活中有壹些壞習慣。只有找到原因，腰肌勞損才不會反復。
2.關註生活細節
得了腰肌勞損後，要積極治療。腰肌勞損是可以治好的，不是人們想的那樣，也沒有辦法治好。另外，生活中要註意很多細節，養成壹些好習慣，用平底鞋或坡跟鞋代替高跟鞋，保持正確的站姿和坐姿，不要久坐或長時間站立。
3、藥物治療方法
想要治療腰肌勞損，藥物療法是比較常用的壹種，主要目的是消炎止痛。常見的非甾體抗炎藥、皮質類固醇類藥物等。，服藥時應遵醫囑，不能盲目服用。
4.按摩療法
如果只是輕微的腰肌勞損，可以在專業醫生的操作下，采用按摩療法進行治療。按摩可以使腰肌不再僵硬，減輕疼痛，對治療腰肌勞損有壹定效果。但是壹定要去正規的醫療場所，找專業的醫生來操作。如果讓不會按摩的人按摩，可能會出問題。
5.封閉療法
如果腰肌勞損患者有固定的壓痛點，可以用藥物封閉痛點，效果更好。仔細尋找壓痛點，找到正確的壓痛點，是這種療法有效的關鍵。使用這種治療方法，妳得去正規醫院，找專業的醫生來操作。這種封閉式的針頭，誰都不能用。
6、手術治療方法
如果以上治療方法完全無效，可以采用手術治療。然而，大多數腰肌勞損患者都是通過非手術方法治療的。只有當腰肌勞損癥狀非常嚴重，有明顯的運動障礙時，才可以考慮壹些手術治療，比如針刀松解等等。這種治療方法術後恢復良好。如果真的需要手術來解決腰肌勞損的問題，大家要慎重考慮，做好相關準備。
腰肌勞損可以發生在任何年齡，近年來年輕化的趨勢非常嚴重。無論什麽年齡，腰肌勞損的人都要積極治療。畢竟這種病是可以治愈的，大多數治療方法都很簡單。
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