有時飲水不足也會引起便秘，因為消化過程中不斷吸收水分，水分不足會導致大腸蠕動緩慢。起床後補充水分確實有消除便秘的作用，因為晚上腸胃處於休息狀態，早上吃飯前喝水會使胃的功能比平時更快，這樣水分就能立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，松軟的糞便就能更好地排出。建議早上空腹喝兩杯溫水，壹杯240cc左右。
2.早上空腹先吃壹個蘋果。
蘋果富含果膠，水果因為果膠而堅硬。果膠會吸水凝膠，對軟便也有很大作用。
3.喝酸奶
酸奶中的益生菌是幫助消化的主要原因。益生菌會在腸道內發酵纖維素，產生的有機酸會促進腸道蠕動。但是市面上喝酸奶的缺點是糖喝多了容易發胖。每天壹杯可以讓身體吸收足夠的益生菌。不如DIY做酸奶，可以控制含糖量，或者選擇大豆發酵的酸奶，含糖量少。
4.把玫瑰和幹蜜棗煮了當水喝。
蜜棗含有豐富的果膠，具有極佳的軟便效果，而玫瑰也有軟便效果，並補充身體水分，這樣喝是有效果的！但需要註意的是，玫瑰花有活血去汙的功效，孕婦不宜飲用。另外，這種方法偶爾可以用，長期使用會使腸麻痹無效。
5.喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身具有很好的通便作用。如果每天攝入50克果糖就會有效。另外，如果喝足夠的水，人體壹天需要65，438+0，000 cc的水，這樣才能柔軟不幹燥。這個配方是由000毫升蜂蜜和950毫升水制成的。
擴展數據:
平日如何預防便秘
1，不要壹直呆在家裏，多參加體育活動，有利於增強體質，促進腸胃活動，使糞便順利下行，長期便秘得到改善。
2、養成良好的排便習慣:每天定時排便，排便時避免看書看報，無形中會延長排便時間。不容忍隨地大小便。感覺舒服的時候及時上廁所。不要因為忙而刻意容忍排便。長期耐受會引起便秘。
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