人們在日常生活中經常遭受水腫和虛胖的困擾。多吃有利尿消腫作用的家常菜，癥狀會減輕。涼拌黃瓜就是這樣的家常菜，因為黃瓜是壹種綠色蔬菜，可以清熱利濕，解毒消腫。身體浮腫浮腫時，將新鮮黃瓜洗凈，用刀拍在案板上，然後切成塊，加入適量蒜泥調成蠔油和香醋，用適量香油調在臉上。
首先，炒冬瓜
冬瓜是生活中常見的蔬菜。通過利尿消腫，緩解人體水腫、浮腫。吃冬瓜時，將冬瓜去皮，去瓤切塊，準備壹個大蒜，去膠剁成蒜末，炒鍋放食用油，加熱，炒鍋內蒜末翻炒，然後加入適量蠔油，用食用鹽調味，炒好後直接取出。
二、絲瓜炒雞蛋
絲瓜也是壹種具有消腫能力的綠色蔬菜，可以緩解人體內的水腫和浮腫。平時多吃絲瓜炒雞蛋可以消除水腫。炒菜時，將絲瓜洗凈切成滾刀塊，事先將雞蛋敲碎制成蛋液，然後將食用油放入鍋中，放入蛋液炒成塊，然後出鍋。油放進去加熱後，蔥花炒香，再炒絲瓜，用食用鹽調味，最後煎好的雞蛋煎均勻就可以直接吃了。
三、海帶排骨湯
海帶是壹種富含甘露醇的食物，具有利尿消腫的作用。通常用海帶和排骨煮湯，可以消除水腫，改善人體心臟功能，預防人體心腦血管疾病。烹飪時，將海帶洗凈後，提前切塊，用開水焯壹下，放入砂鍋中，加入蔥姜和海帶，用足量的水燒開，中小火煮90分鐘。