跖骨疼痛通常是由於前足過度壓迫或勞損，損傷了跖骨下的脂肪墊，主要表現為長期、慢性、劇烈的疼痛。經常參加跑步、跳遠等運動，或者穿不合腳的鞋子，都有可能因為腳掌的沖擊導致跖骨疼痛。
如果疼，建議先去醫院檢查，讓醫生處理。
跖骨疼痛的飲食與保健；
(1)骨頭湯:很多人認為骨頭湯可以補鈣。其實骨骼中的鈣是不能被人直接吸收的。骨頭湯中的主要營養是膠原蛋白。多吃膠原蛋白對骨折患者有益，但在骨折後1-2周內不宜多吃膠原蛋白，因為太過油膩，容易造成血瘀，影響恢復。
(2)補鈣:雖然鈣是骨骼的重要成分，但補鈣對骨折的治療並無益處，反而可能引起血鈣升高。如果骨折患者不是缺鈣，只要加強功能鍛煉，就能促進鈣的吸收，加速骨折愈合，不應盲目補鈣。
(3)不易消化的東西:骨折患者由於長期在家休息，傷口腫痛，往往食欲不振。如果吃太多營養油膩的食物，不僅會翻胃，還會引起便秘。所以骨折後要多吃有利於消化和通便的食物，避免吃紅薯、芋頭、糯米等容易脹氣或消化不良的食物。
(4)糖:骨折後過量食用糖會導致鈣的大量流失，不利於骨折患者的康復。糖分過多還會降低體內維生素B1的含量，維生素B1不足會大大降低神經和肌肉的活動能力，影響功能的恢復。
(5)三七片:骨折早期服用三七片，可收縮局部血管，治療骨折出血。但骨折恢復壹周後，出血已經止住，受傷的骨頭需要新鮮的血液供應才能快速恢復。這種情況下，服用三七片會導致血管壹直處於收縮狀態，不利於骨折愈合。
預防跖骨疼痛；
(1)選擇合適的鞋子:穿高跟鞋或太緊的鞋子會引起壹系列腳部問題，包括跖骨疼痛。另外，如果鞋子不能提供足夠的支撐和緩沖，就容易導致跖骨疼痛。所以要穿腳趾(前)比較寬敞，底部有緩沖的鞋子，讓沖擊力均勻分布在腳底。
(2)考慮使用緩震鞋墊或足弓墊:這些產品能有效預防和緩解跖骨疼痛。
(3)保持健康的體重:體重最好保持在健康的範圍內，以減輕足部的負荷。
(4)如果發生損傷，不要立即恢復重的、高強度的活動。如果在完全康復之前就忍受痛苦的訓練，可能會導致更嚴重的疾病，需要更長的時間才能恢復。