洗個熱水澡。熱水澡可以讓妳更放松，降低體溫，幫助妳更快入睡。洗澡時，熱氣有助於打開鼻腔，增加呼吸道濕度，睡眠時呼吸更順暢。另外，使用加濕器也是有幫助的。
小心感冒藥影響睡眠。服用感冒藥後，有些人會感到緊張、焦慮或夜間心跳加快，更難入睡。罪魁禍首可能是麻黃素緩解鼻塞。因此，感冒後盡量少用含麻黃堿的感冒藥，其他藥物可在醫生指導下選用。
睡前喝壹杯甘菊蜂蜜茶。睡前喝壹杯甘菊茶、薰衣草茶等花茶，也能緩解感冒，有助睡眠。喝花茶有助於補充體液，如果同時加入幾滴蜂蜜，還能緩解喉嚨痛。
在床邊準備熱水。流鼻涕、用嘴呼吸和咳嗽都會增加脫水的風險，所以補充水分和保持呼吸系統濕潤對改善感冒癥狀非常重要。睡前在床頭準備水杯和暖水瓶，方便晚上喝水。
白天不要睡太多。感冒後要多休息，但白天不要睡太久，否則晚上很難入睡。白天可以做壹些放松的活動，比如玩遊戲，看書。
保持高質量的“睡眠衛生”。所謂“睡眠衛生”，是指良好的睡眠環境和習慣。最理想的有利於睡眠的環境是臥室的室溫不能太高或太低，臥室要保持黑暗和安靜，手機、電腦等發光設備要遠離臥室。另外，感冒患者入睡困難時，最好不要服用安眠藥，因為大部分感冒藥都不能和安眠藥壹起服用，否則容易導致用藥危險。