1，飲食中壹定要有適量的纖維素。
2、每天吃壹定量的蔬菜水果，早晚空腹吃壹個蘋果，或者每餐前吃1-3個香蕉。
3、主食不要太細，應該適當吃壹些粗糧。
4、早晨空腹喝壹杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或腰部旋轉，讓水在胃中振動，加強通便效果。整天喝大量的涼開水有助於通便。
5、適當的體育活動，加強體育鍛煉，如仰臥屈腿、蹲立、騎自行車等。能加強腹部運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
6、每晚睡前按摩腹部，養成定時排便的習慣。
7.保持好心情，生活有規律。
另外，辛辣食物壹定要禁。養成定時排便的習慣，養成每天早上蹲壹次廁所的習慣。即使早上沒有排便的意思，也要養成蹲廁所的習慣。感覺舒服的時候壹定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜、香蕉、紅薯、香油、蜂蜜，多喝水。壹定會改善便秘。另外，如果幾天都不解決，可以用塞子，或者把肥皂條塞到肛門裏，潤腸通便。
可見解決青少年大便幹燥的問題並不難。最重要的還是要靠自己。只要養成良好的生活習慣，良好的作息時間，懂得關註健康問題，遇到的煩惱就會不知不覺消失。所以養成良好的習慣很重要。