寶寶長大了，很急。從懷孕3個月到產後6個月，小家夥大腦的生長速度和程度可以達到成人大腦的70%！70%!70%!所以這個階段被稱為寶寶大腦發育的黃金時期！
大腦的發育需要營養。如果這個時候能夠補充大腦發育所需的營養，而且是充分補充，對孩子的大腦發育肯定是有好處的。
下面給大家介紹——DHA，有“腦黃金”之稱，能促進寶寶腦神經發育，提高智力。
DHA對胎兒的智力和視力發育非常重要。結果表明，DHA是人腦發育生長的重要物質之壹，體內DHA含量高的人心理承受能力強，智力發育指數高。
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哪些物質富含DHA？
1.魚
西爾斯懷孕百科中提到，胎兒大腦有60%是脂肪，魚中富含的脂肪是胎兒大腦發育所需的最佳脂肪。在過去的10年中，數千項研究證實，孕期攝入充足的DHA和EPA對母親和嬰兒都有好處，可以降低母親產前或產後抑郁的可能性，提高嬰兒的智力水平和視力，降低皮膚和呼吸道過敏的可能性。
很多媽媽可能不知道哪些魚該多吃，哪些不適合孕婦吃，下面就以表格的形式列出來。
PS:此表源於西爾斯懷孕百科。因為美國的地理位置和自然環境跟我們國家不壹樣，所以改了。
2.堅果
堅果是營養密度最高的食物之壹。它們富含蛋白質、健康脂肪、膳食纖維、維生素E、鈣以及孕媽媽和嬰兒需要的許多其他維生素和礦物質。
此外，堅果中含有的α-亞麻酸在人體內可以轉化為DHA。
不同的堅果會提供不同的營養。妳可以將不同種類的堅果與妳喜歡的幹果和瓜子混合制成什錦水果。
盡量買生堅果，因為烘焙不僅會出油，還會破壞壹些營養成分。
3.藍莓
藍莓的藍色外衣富含花青素，這是壹種強大的抗氧化劑，可以保護身體器官，尤其是大腦免受損傷和炎癥。
藍莓為什麽被稱為“腦莓”？因為研究表明，它可以保護神經組織免受損傷；它也被稱為“修復漿果”，因為它可以幫助身體組織愈合。
孕媽媽買藍莓的時候，最好選擇有機的。
4.DHA海藻油。
說到DHA海藻油，可能大家都不熟悉。其實是DHA產品。市面上有兩種:壹種是從深海魚油中提取的，壹種是從藻類中提取的。
深海魚通過吃海藻獲取DHA。魚油中EPA含量過高，而DHA比例過低，魚油不含AA。不僅如此，過多的EPA還會抑制體內AA的產生。
此外，魚類不同程度地受到汞、鉛等重金屬或砷等有害物質的汙染，安全性較低。
DHA藻油直接從海藻中提取，不通過食物鏈傳遞，所以沒有重金屬汙染。
另外，有些孕婦配方奶粉雖然宣稱添加了DHA海藻油，但添加量很少，有效吸收率還不如直接添加DHA海藻油，因為在儲存和調配過程中不可避免地會接觸到空氣。
所以，如果孕媽媽希望寶寶的智力水平更高，不妨在懷孕的時候多吃富含DHA的食物！