冬季宜溫補。比如我換了食材:東鄉、峽江、蘿蔔、吊壺、老參炒雞湯、蓮藕蘆筍湯、胡愛山蘆筍湯。在中國南方，它適合做湯。自然規律是，當冬季至日的第壹天到來時，我們的身體將經歷夏季至日的陰極端。人體內的陽氣是隱藏的，不會生長。冬天的到來是楊升遷的開始。
生藕清熱生津止渴，熟藕健脾開胃補血。所以有“夏吃生藕，秋吃熟藕，生藕鮮嫩，熟藕壯老”的說法。山藥是壹種非常健康的食物，它含有澱粉酶、多酚氧化酶等促進脾胃消化吸收的物質；山藥含有多種黏膜、維生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上沈積，預防和延緩心血管疾病的發生。
冬天宜配些骨頭湯、蘑菇湯等。，並加入壹些山藥、菊苣等同源食材。在冬天，人們確實應該服用補充劑，但當冬天寒冷，人們運動較少時，他們可以消耗較少的熱量和水。這個時候吃太多的魚是弊大於利的，所以吃魚吃肉的話，別忘了吃點清淡的，尤其是在這個季節，大白菜具有清熱祛病、消食利尿、維持血糖正常平衡的作用。海帶冬天要吃，怕冷和壹些礦物質攝入少有關。比如人體中鈣的含量，直接影響心肌、血管、肌肉的彈性和可達性。