酸奶，尤其是含有雙歧桿菌的酸奶，可以增加腸道有益菌，抑制腸道腐敗菌的繁殖和生長，有利於維持腸道正常菌的平衡。因此，適當飲用酸奶有利於腸道正常功能的恢復和脹氣的消除。
2脹氣吃什麽好脹氣來源於胃腸道脹氣。當空氣進入體內時，人體會本能地打嗝或排氣，多余的氣體會引起異常脹氣。脹氣的原因有很多，比如吃了脂肪含量高的食物、食物消化不良、胰腺功能障礙等。，容易導致腹脹。
黃瓜黃瓜含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。黃瓜中的纖維素對人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有壹定的促進作用，可以強身健體。
香蕉香蕉含有豐富的鉀，有助於調節體內鈉的水平，防止腹部水腫和脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助於緩解或預防便秘。
木瓜飯後變平了可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助於分解蛋白質，其纖維素也能促進消化。每周吃幾次木瓜，可以有效調節腸胃功能。
蘆筍蘆筍是防止脹氣的超級食物。蘆筍有利尿作用，可以幫助人體排出多余的水分，緩解腹脹。蘆筍中的葉酸容易被破壞，如果用來補充葉酸，應避免高溫烹飪。最好的吃法是用微波爐小功率煮。
酸奶壹杯半含有益生菌的酸奶可以幫助食物更有效地進入腸道，不僅可以加速腸胃蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。
八角茴香是壹種具有香味和幫助消化的植物，有助於緩解消化問題，減緩惡心、脹氣和腹脹。
生姜生姜可以舒緩消化系統，放松消化道肌肉，減少腹部脹氣。生姜中還含有能消化蛋白質的酶，減少蛋白質引起的腹部脹氣的機會。
薄荷茶專家推薦，薄荷茶可以幫助改善異常脹氣和腫脹，同時薄荷茶還可以幫助改善幹嘔，同時還可以溫暖身體，大量出汗。薄荷茶可以用壹杯開水沖泡，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶可與其他花草混合，茶味更特別。
菠蘿金黃色的菠蘿利尿劑有助於消化，特別是含有的蛋白酶可以加速肉類的分解，有時吃太多燒烤食物會使胃部脹氣不舒服，吃新鮮的菠蘿可以快速緩解脹氣。
吃喝楊桃導致消化不良。可以把楊桃切片，撒點巖鹽吃。楊桃有維生素C促進食物消化，防止致癌物亞硝酸鹽的合成，是娛樂後很好的解毒劑。
蘿蔔白蘿蔔是疏肝理氣的最佳食物。蘿蔔中含有芥子油和粗纖維，能促進腸胃蠕動，促進排便，所以腸胃脹氣可以吃蘿蔔。