搬東西的時候因為姿勢不對閃腰，或者是搬的時候用力過猛。
有時候坐著躺著的時候，突然無緣無故小腿抽筋？
工作8小時，回家還要熬夜加班。坐久了經常腰酸背痛。
遇到以上情況，妳壹般會怎麽做？
從中醫的角度來看，腰腿痛等疾病多是由於久坐站立、旅遊過度勞累、寒邪侵襲、氣血凝滯、經絡失養所致。穴位按摩可用於及時調理和日常保健。
健康君推薦壹個專門治療腰腿痛的穴位——承山穴，位於人體小腿後側正中，腓腸肌腹下；當妳伸直小腿或擡起腳跟時，小腿上會出現壹個“人”字形的凹陷，凹陷的尖角就是承山穴。
為什麽叫成山穴？成山，顧名思義，就是擔壹座山。我們站立時小腿肌肉會感到緊張，而承山穴的位置正好是“筋、骨、肉”的壹個結，是最直接的受力點。
平時工作學習生活壓力都很大。當身體“不堪重負”時，我們會感到疲憊。此時輕輕按壓承山穴，對緩解疲勞、消除壓力有很大的貢獻。
成山穴又稱魚腹、魚珠，是人足膀胱經上的重要穴位，具有“運化水濕、固脾土”的功效。按摩此穴可以起到理氣止痛、舒筋活絡、強筋補虛的作用。
臨床上，承山穴多用於治療腰痛、腰腿痛、小腿抽筋、腓腸肌痙攣、腰肌勞損、急性腰扭傷、坐骨神經痛、膝疲勞、足疲勞、肩周炎、落枕等癥。
按摩方法很簡單:
平時可以坐在椅子上自己按摩，四指輕輕托住小腿，用拇指指腹按壓穴位，每次1 ~ 3分鐘，或者同時按壓兩側穴位。
需要註意的是，由於脛神經穿過該部位的深部，對按摩過於強烈或特別敏感的人，可能會出現沿神經分布區的灼痛、麻木、運動障礙等不適，因此要適度按摩；此外，孕婦、大量失血者、慢性病患者需要補氣血，不適合按摩此穴位。
如果小腿抽筋突然使人不舒服，不能動彈，按摩方法如下: