另外，女性在經期也可以多吃些副食，比如香蕉。香蕉富含維生素B6，具有極好的鎮靜作用。很多女性在經期容易焦慮不安。通過吃香蕉可以改善，對女性睡眠也有好處。
另外，女性要註意多吃蔬菜，如南瓜、菜花、胡蘿蔔、菠菜等。這些蔬菜不僅含有大量的維生素E，還含有豐富的鋅，可以補充身體所需的營養，減少皮膚油脂的分泌，減少女性經期感染的機會。
最後，女性在經期的時候，可以多吃壹些豆制品，可以補充植物蛋白、膳食纖維等。而且可以減少女性的饑餓感，幫助她們減肥。
經期飲食註意事項有:
1，多吃促進血液循環的食物。
經期要多吃大蔥、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花等。如果經期不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝點紅糖，煮生姜，平衡體內血液循環，促進血液流動。
2.多吃含鈣豐富的食物。
研究發現，女性攝入大量的鈣和維生素D有助於降低經前綜合癥的風險。女性每天應該攝入1200毫克的鈣和700國際單位的維生素D。妳應該多吃低脂牛奶，奶酪，酸奶，強化橙汁和豆奶，鮭魚和維生素D強化牛奶，多曬太陽。
3.不要錯過早餐
為了避免感覺特別餓，壹日三餐都要按時，尤其不要錯過早餐。如果妳在經前期感到抑郁，那麽錯過任何壹餐都必然會導致血糖大幅波動，加重經前期綜合征。
4.多吃纖維和瘦肉蛋白。
多吃糙米、燕麥、大麥面包等全谷物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維有助於身體消除多余的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥、大麥(不僅含有豐富的纖維，還含有大量的鎂)，可以攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前綜合癥非常重要。
5.少吃糖
甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素的水平，導致情緒不穩定，更加焦慮，誘發經前綜合癥。專家建議少吃或不吃甜食，多喝水，吃壹些新鮮水果。
1、起點老人經絡跳動的具體方法
雙腳與肩同寬自然站立，膝蓋微彎，雙手下垂，送臀放松，閉眼。這是真的，在接下來的每壹節開始調整妳的身心。
2.拍拍妳的頭
第壹步，用手掌(右手或左手)輕拍頭頂百會穴，壹般36次左右。
第二步:用手掌(右手或左手)輕拍額頭的星宿穴和神庭穴，約36次。
第三步，雙手輕拍頭部前方，即從額頭到