芹菜，芹菜中不僅含有大量的纖維素和水分，還有壹種能快速分解脂肪的化學物質。想減肥的朋友最好多吃芹菜。首先，清洗芹菜莖。？，然後就可以直接用了。當然，如果進口的食物不好吃，也可以選擇配壹些調味品吃。
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杏仁雖然熱量高，但只要使用得當，對減少腹部脂肪有很多好處，因為杏仁含有豐富的不飽和脂肪和膳食纖維，可以降低人們對零食的欲望。堅果和水果壹起吃不僅可以增加飽腹感，還可以避免擔心吃多了。
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香蕉，很多朋友都知道吃香蕉會有很多好處，因為香蕉含有大量的膳食纖維和鉀，可以促進消化，緩解便秘，避免皮膚幹燥。而且吃香蕉後會有飽腹感，沒有超高熱量，對消除腹部脂肪還是挺有好處的。
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蓮藕因為有利尿作用，可以把體內的廢物全部排出體外，從而凈化血液。蓮藕可以涼吃，也可以熱吃。建議將蓮藕榨成汁，再加點蜂蜜喝，或者小火加熱，最好趁熱。
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牛油果和牛油果營養價值很好，含有不飽和脂肪酸，對人體會有很多好處。而且吃牛油果還可以增加飽腹感，不會在體內堆積更多的脂肪，所以想要減掉腹部脂肪，不妨吃牛油果，達到減肥的效果。
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紅薯，因為紅薯含有大量的纖維，可以促進消化和胃腸蠕動，還可以幫助排便。最好是吃烤紅薯，尤其是帶皮烤的，然後就可以全吃了。口感挺好的，還能達到減掉小肚腩的效果。
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獼猴桃，因為富含維生素C，非常適合愛美的女性朋友。其膳食纖維和鉀含量遠高於其他水果，還能達到減肥的效果。此外，獼猴桃含有大量的分解酶，和肉壹起吃特別有效，可以促進消化，避免便秘。
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酸奶，酸奶中有很多活性乳酸菌，主要作用是調節體內菌群，使其獲得平衡感，從而促進腸胃蠕動，有效解決便秘。同時，酸奶還可以增加飽腹感，非常適合餓的時候喝酸奶，可以有效消除饑餓感，降低食欲。