1，鏡中自映法:
(1)面對鏡子，雙手放在腰上，觀察乳房的形狀。
(2)將雙臂舉過頭頂，仔細觀察兩側乳房的形狀和輪廓是否有變化；乳房皮膚是否異常(註意是否有發紅、皮疹、淺靜脈腫脹、皮膚皺紋、橘皮樣改變等。);觀察乳頭是否在同壹水平線上，有無隆起、回縮、凹陷，有無異常分泌物從乳頭溢出，乳暈顏色有無變化。
(3)放下手臂，雙手放在腰上，盡量將手肘向後，使胸肌繃緊。觀察兩側乳房是否等高、對稱，乳頭、乳暈、皮膚有無異常。
2、平臥觸摸法:
(1)取仰臥位，右臂舉過頭頂，右肩下墊壹個枕頭，使右乳變平。
(2)左手四指並攏，用手指掌面檢查乳房各部位是否有腫塊或其他變化。檢查方法有:壹種順時針循環檢查法，即用四指從乳頭開始，由內向外循環檢查。b垂直分帶法，即用四指指尖自上而下檢查整個乳房。c楔形檢查法，即四指指尖從乳頭放射狀檢查。
(3)同樣檢查左側乳房，比較左右乳房的差異。
(4)用拇指和食指輕輕擠壓乳頭，如有透明或帶血的分泌物要及時報告醫生。
3、淋浴檢查方法:
洗澡時，因為皮膚濕潤，很容易發現乳房問題。方法是:用壹指掌慢慢滑動，仔細檢查乳房和腋窩各部位是否有腫塊。
檢查乳房的最佳時間:最好壹個月檢查壹次，定期檢查，壹般在月經後壹周左右，也就是乳房有壓痛腫脹的時候，檢查效果更好。