愛出汗應該如何調節1調整自己的心態，避免精神緊張或情緒激動，對預防手腳冰涼有壹定的作用。研究證實，當妳情緒激動時，手的溫度會很快下降3 ~ 6攝氏度，冷靜下來後就可以恢復。
2、註意保暖避寒，減少寒冷的直接刺激。氣溫下降，要及時增加衣服鞋襪；可以隨時在手上和腳上抹點油。必要時出門要戴手套，穿厚棉鞋，俗話說？感冒從腳開始？做好下肢保暖，就會覺得渾身發熱。
3.運動可以促進血液循環。可以通過散步、慢跑、爬樓梯、健身舞等方式進行全方位的鍛煉。如果手冷，上肢活動要大壹些，如果腳冷，下肢活動要大壹些。通過加強手腳的鍛煉，可以改善手腳冰涼的癥狀。鍛煉要有規律，才能收到明顯的療效。同時，每天用溫水浸泡手腳，按摩四肢，改善局部血液循環。
4.吃有足夠熱量的食物。多吃熱量足夠的食物，如肉類、面食、雞蛋、牛奶等，增加身體產熱，但肥胖和糖尿病患者要慎重。還可以適當吃壹些促進血液循環的食物，如芝麻、花生等。洋蔥和辣椒還可以幫助身體產生熱量，促進血液循環。在醫生的指導下，服用壹些中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可以增強身體的抗寒能力。
手腳冰涼吃什麽？手腳冰涼的人，冬天可以吃壹些溫熱的食物，但是要記住，壹年四季都不能吃冷食、冰品、冷飲。平時可以吃壹些堅果，如核桃、芝麻、松子等。韭菜、胡蘿蔔、白菜、菠菜等蔬菜。；杏、桃、木瓜等水果。，還可以多吃些溫性食物，如牛羊肉、海鮮、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等。吃壹些辛辣的食物，如辣椒、芥末、大蒜、小蔥、咖喱等，有利於促進血液循環。盡量堅持以下食物。
1，吃西洋參。這是補氣的良藥，平和，滋補而不燥。可以單獨在水裏喝。
2.吃芝麻花生。富含維生素E和各種營養物質，有助於維生素B的吸收，加強神經的抗寒能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強四肢的血液循環。
3、多吃洋蔥、辣椒等能幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
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