1，黑芝麻
黑芝麻含有豐富的葉酸、蛋白質、鈣等營養成分，有助於修復受損發質，保持頭發健康有光澤。目前很多洗發水都添加了黑芝麻，但是洗發水的效果微乎其微。最好是用輔食來保持頭發的光澤和烏黑。而黑芝麻可以滋養頭發，也有美容的功效。
2.冬瓜
冬瓜熱量低，
不過大多數做法都是做瓜排骨湯。同時，冬瓜還具有減肥的作用，可以幫助人體分解脂肪，達到祛濕的效果。頭發油膩的人可以多吃冬瓜，冬瓜可以緩解頭發油膩，增強人體黑色素的生長。
3.猴頭菇
猴頭菇中的蛋白質含量很高。同時，猴頭菇含有大量人體所需的營養物質，可以幫助身體補充各種氨基酸，促進毛發生長。頭發所需的營養成分在猴頭菇中。所以對於白發的人來說，多吃猴頭菇對身體非常有益。再加上猴頭菇熱量低，很多人還是喜歡的。
4.核桃
很多人吃核桃是因為有健腦的作用，但是核桃的抗氧化和抗衰老的作用還是不錯的，所以對於想抗衰老的人來說，多吃核桃可以幫助皮膚抵抗自由基的傷害，從而使皮膚達到年輕的狀態。核桃中的各種營養成分可以幫助頭發修復和生長，同時如果長期食用，可以使白發變黑。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有多種維生素。如果經常食用，可以提高人體的新陳代謝，同時可以達到保護身體的效果，使頭發烏黑發亮。胡蘿蔔中的維生素A可以養肝明目，所以夜盲癥患者可以多吃胡蘿蔔。