那麽，有哪些小技巧可以幫助妳在冬天減肥，或者保持體重呢？
吃時令食品。
冬天吃壹些補充能量的根莖類食物，如蘿蔔、冬筍，或者豐富的冬季蔬菜、優質畜產品。壹般像蔬菜這樣的低熱量食物都含有大量的填充纖維，可以增強飽腹感。
Ps:根長在地下，屬於集斂之食。冬季植物在根部吸收天地精華，根部積累的能量非常充沛。
喝湯吃
當我們在壹頓飯的開始吃東西時，我們通常會攝入較少的卡路裏。研究表明，當壹餐包括湯時，我們每餐攝入的熱量會減少100卡路裏。
少吃油炸，吃健康脂肪。
烹飪時，選擇單不飽和脂肪(堅果、橄欖油和鱷梨)和多不飽和脂肪(魚類，如核桃、鮭魚、鯖魚和鯡魚以及葵花籽)，但避免加工食品中的反式脂肪。
反式脂肪最常見的來源是蛋糕、餡餅、糖衣、奶油餡、油炸食品、餅幹和由起酥油或人造黃油制成的餅幹。這種脂肪對身體是外來的，不能分解吸收。大量進食會導致動脈硬化和心臟病。
在家堅持鍛煉。
冬天天氣冷可能是去健身房的主要障礙，尤其是北方有暖氣，家裏真的太暖和了。
但是減肥需要消耗更多的熱量，不運動是不可能的。然後堅持在家鍛煉，從網上搜索壹個運動視頻，進行訓練，比如HIIT，它燃燒脂肪的效率很高。
經常喝溫水。
2003年發表在《臨床內分泌學和代謝雜誌》上的壹項關於不同水溫對代謝影響的研究表明，當妳攝入的液體溫度低於妳的核心體溫時，妳的身體必須努力使其升溫，並在這個過程中燃燒掉額外的熱量。
穿暖和點。
那些厚重的衣服可能會讓妳覺得很重，讓妳特別難動，但也會增加妳每壹步的力量。
所以簡多穿衣服，提高妳的抵抗力，加大力量訓練，甚至在健身房不踩腳。
嘗試在“寒冷”的環境中鍛煉
根據發表在FASEB雜誌2015上的壹項研究，無論妳是在室外還是室內遛狗，只要將自己暴露在寒冷的溫度下，就會使儲存卡路裏的白色身體脂肪更像棕色脂肪。
褐色脂肪可以加快人體新陳代謝，通過快速消耗葡萄糖和脂肪來產生熱量。當自身儲存的脂肪耗盡時，儲存在身體其他部位的白色脂肪就成為其新的燃料，促進白色脂肪的消耗，從而減脂達到減肥的目的。
棕色脂肪的活力需要冷刺激。雖然棕色脂肪在成年人體內依然存在，但是這些“瘦身”脂肪只有在受到寒冷刺激的情況下才能起到減肥的作用。
參考資料:
幫助妳實現冬季減肥目標的小貼士。au/健康/飲食-營養/冬季-減肥-56970
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