原因壹:感冒引起的鼻塞。
壹般來說，睡覺時鼻塞主要是感冒引起的。如果晚上不註意保暖，很容易引起感冒，感冒後鼻子也容易堵、悶。
感冒後鼻腔毛細血管充血，鼻腔縫隙變窄堵塞鼻腔，感冒後鼻腔腺體分泌會增多，進壹步加重鼻腔堵塞。
原因二:室內空氣幹燥。
晚上睡覺時，室內空氣會比較幹燥，尤其是夏天開空調，冬天天氣寒冷幹燥時，睡覺時容易鼻塞。這是因為幹燥的空氣容易使鼻腔粘液分泌減少，誘發鼻竇炎癥，導致鼻粘膜充血腫脹，分泌物堆積，從而堵塞鼻腔，自然就不會有通氣。
原因三:睡姿不當
晚上睡覺姿勢不當也會導致鼻塞。比如右側臥時，右鼻子會被堵住，左側臥時，左鼻子會被堵住。之所以會這樣，主要是因為血液的重力。側臥時，下鼻甲容易充血腫脹，自然會出現壹側鼻翼不通氣的現象，而上鼻翼的血液相對較少，所以通暢。
原因四:異物過敏。
晚上睡覺時，如果臥室空氣不幹凈，容易吸入灰塵、香水、花粉、黴菌和壹些特殊氣味，會導致呼吸道黏膜過敏的暫時性水腫，鼻黏膜顏色變得蒼白，特別是下鼻甲會因水腫而腫大，導致鼻塞，還會伴有流鼻涕、打噴嚏等癥狀。
晚上鼻塞怎麽睡？
1，聞薄荷油
如果家裏有薄荷油，聞到薄荷油的味道，會立刻讓妳的鼻孔平時舒服的睡壹覺。
2、熱水泡腳
晚上鼻塞影響睡眠時，可以用熱水泡腳，加快全身血液循環，促進鼻粘膜充血消退。這樣不僅可以緩解鼻塞，還可以調節大腦皮層的興奮和抑制，從而促進睡眠。
3、熱水熏蒸
鼻塞睡覺時，可以燒壹壺熱水，然後用鼻子吸入熱氣，可以促進鼻粘膜的血液循環，使粘膜充血消退。
4.按摩妳的鼻子
鼻塞時，用雙手食指輕輕按壓鼻翼兩側，促進鼻腔血液循環，緩解鼻塞。
5.喝生姜糖漿
晚上睡覺的時候鼻子堵了，也可以做生姜紅糖水，喝了能有效緩解鼻塞癥狀。
晚上睡覺怎麽預防鼻塞？
1，註意保暖
晚上睡覺前壹定要保暖，睡覺時不要把身體暴露在被子外面，尤其是冬天冷的時候，避免感冒，導致鼻塞。
2.保持室內空氣流通。
睡覺時，幹燥不流通的室內空氣也會導致鼻塞。室內空氣必須流通。必要時可在臥室放置空氣加濕器，保證室內空氣濕度，並及時更換被子和床單。
3.調整妳的睡姿
睡姿不當也會導致鼻塞，所以睡前可以選擇舒適的睡姿，盡量睡得不均勻。