緩解老年人腰痛的小妙招1，有氧運動有助於緩解老年人腰痛。
老年人腰痛的原因很可能來自腰椎病，但是如果妳的腰部沒有受到外傷，那麽妳腰痛的原因可能來自於坐的時間太長，會讓妳的腰部承受太大壓力的疼痛。遊泳等有氧運動和壹些簡單的力量訓練對緩解腰痛非常有用。這些運動可以促進血液循環，幫助妳鍛煉核心肌肉，可以更好地支撐脊柱，減輕腰部壓力。對乙酰氨基酚和布洛芬也有助於緩解腰痛，但妳應該在咨詢醫生後使用。有時使用熱墊保護腰部也可以緩解疼痛。如果妳有嚴重的腰痛或疼痛持續壹周以上，妳應該盡快去看醫生。
2.睡硬板床有助於緩解老年人的腰痛。
睡軟床容易使椎間盤向後滑出，久而久之會影響腰椎的生理曲度，導致腰肌和韌帶的緊張和痙攣。那麽什麽樣的床適合老人呢？仰臥時，可以把手掌放在腰下，輕松不費力的床是最好的。
3.保暖有助於緩解老年人的腰痛。
容易腰疼的老人，天冷穿個棉馬甲，夏天穿個小馬甲。如果覺得穿背心熱，也可以用護腰代替。該材料優選是透氣和吸汗的。腰疼的老人最好選擇長衣服穿，避免彎腰時露出腰部。洗完澡後，也要及時擦幹腰上的汗水，避免受涼帶來的痛苦。另外，閑下來的時候經常用滾燙的手掌揉揉腰部，也是緩解腰痛的好方法。
4、其他緩解老人腰疼的方法。
側臥:最好側臥，彎曲身體，躺在床墊上。當床墊太軟或太硬時，最好調整床墊的硬度。如果妳習慣仰臥，妳應該在膝蓋後面墊壹個枕頭來稍微擡高妳的腳。
溫水浴:用溫水洗澡不超過十五分鐘，最好用精油或活血化瘀的中藥，可以緩解腰痛。
合適的鞋子:檢查妳的鞋子，把所有尖頭、鞋跟高於五厘米、鞋材優良的鞋子收起來。穿圓頭或方頭的平底鞋，多功能運動鞋也適合穿。
均衡飲食:增加鈣的攝入，多吃豆漿、豆腐、酸奶、牛奶等食物，通過補鈣來減緩骨質流失，從而避免骨質疏松的發生。
老年人腰痛的原因1、胰腺疾病
胰腺疾病引起的腰痛可以從上腹部放射出來。
2、泌尿系統疾病
急性腎盂腎炎或慢性腎盂腎炎是引起腰痛的常見原因，表現為腰部疼痛或隱痛，劇烈疼痛，沿輸尿管放射，甚至會陰部疼痛。
3.骨盆疾病
如果子宮處於異常位置(如後傾)，支撐它的韌帶會受到過度牽拉，部分神經會受到壓迫，可能會涉及腰痛。孩子太多的女性，由於子宮周圍韌帶松弛，子宮無法保持正常位置，必然會引起腰痛。
4.退化性變化
腰椎長期過度活動和負荷，姿勢不正確，可首先引起髓核脫水，椎間盤體積縮小，導致與原有周圍組織失去動靜平衡，逐漸導致椎間隙變窄，椎體邊緣形成骨性唇，關節突退變，刺激和壓迫周圍組織，特別是神經組織，從而產生腰痛癥狀。老年人腰痛不壹定都是退行性變引起的。壹些疾病，如腎臟疾病和脊柱轉移癌，也會導致老年人的腰痛。
5.腰部軟組織疾病
腰部軟組織病變主要有腰肌扭傷和腰肌勞損。在體力勞動或劇烈運動中，錯誤的姿勢或不當的用力往往會造成腰部軟組織的急性損傷，而腰肌勞損往往是由於長時間保持不平衡的姿勢。
6.骨質疏松癥
內分泌功能的改變會導致骨質疏松。例如，當性激素分泌受到幹擾或甲狀腺素分泌過多時，可引起腰椎(包括身體其他部位的骨骼)骨質疏松，韌帶和關節囊松弛，彈性降低。如果腰椎負荷突然增加，可能會引起腰痛癥狀。
老年人腰痛的治療方法是壹般的輔助方法。姿勢、呼吸和頭腦:妳可以在超過兩英尺高的地方練習，比如沙發扶手、桌子和床邊。壹開始妳只做簡單的機械練習，不管呼吸，不思考。當妳的手臂感到輕微的酸和累的時候，妳就會開始添加想法，配合呼吸。身體向下的時候吸氣，通過全身的毛孔吸氣，吸上去。起床時，用手托住身體，放松。不要急著做連續動作。勃起時休息壹下，起身時呼氣，期待體內真氣沿尾上行，通過督脈，再下行至小腹、會陰。喊壹會兒喊壹會兒，然後放松站壹會兒，就可以接到工作了。功效:增強內氣。如果妳經常練習這個公式，妳會感覺到內氣沿著妳的背部壹個接壹個地向上移動。平時站立時，尾部常有怒升，面積很大，是氣足的表現。