平時減肥的時候要增加壹天喝8杯水的說法。盡量多喝，不喝咖啡，可以多喝綠茶和烏龍茶。壹杯水是240 ml，所以妳打算早上壹起喝壹大杯檸檬水，然後早餐前壹杯，午餐前壹杯，午餐前20分鐘壹杯番茄汁加水(據說有助於加快新陳代謝，我也試過，發現有效，但更有可能是因為安全感)。
多喝水可以幫助身體排出有毒物質，幫助“融化”脂肪。牛奶豆漿不是水，但是如果妳喝不夠12-16的杯數，它們也能勉強湊數。妳會覺得經常上廁所也是逼自己起來多活動的壹種方式，呵呵。
早上鍛煉:
有幾個好處。第壹，早起是痛苦的，但如果妳先解決了今年最痛苦的事(鍛煉)，妳壹整天都會感覺很好。早上空腹運動，更容易消耗脂肪作為能量，而不是肌肉中儲存的能量，也不是剛吃進去的碳水化合物。這也是為什麽前兩周要少吃碳水化合物的原因，讓妳的身體必須從堆積的脂肪中獲取能量，幫助妳最大限度的減脂。因為妳早上很餓，所以妳不應該做太多運動。有氧運動如快走和有氧運動比較適合，而力量運動不壹定適合，否則妳會眼冒金星。
早上鍛煉也可以提高妳壹天的新陳代謝，所以調整妳的作息時間，早起30分鐘，鍛煉身體。如果時間緊張，早上鍛煉20-25分鐘，下班後鍛煉20-25分鐘。在家看新聞，跳健美操。
每2.5到3小時吃點東西:
壹天五頓飯，而不是三餐。這樣，妳就不會覺得太餓了。當然，每頓飯都不是大餐，盡量均衡，但是上班比較難，多帶點酸奶、牛奶、水果(烤無鹽黃豆是不錯的零食選擇)；