經驗豐富的嶽躍普遍建議采用科學營養的擠奶方式。冬天可以喝壹些清淡低脂的奶湯，促進乳汁分泌，不僅奶水多，而且不影響身體。
今天給大家分享四種催乳湯，非常適合產後和坐月子的媽媽。喝了之後，他們會有好的血液和健康:
1，紅糖雞蛋水
材料:紅糖壹勺，雞蛋壹個。
做法:先將雞蛋用水煮開，等差不多熟的時候加入紅糖，煮5分鐘。
作用:產後定期飲用，可補益氣血，加速惡露排出，使母乳分泌增多，且簡單易用。
2、木瓜酒湯
配料:木瓜、發酵酒、冰糖。
做法:將木瓜去皮切塊，然後將木瓜、發酵酒、冰糖放入燉鍋中，加入適量水，煮15分鐘。
作用:木瓜含有大量的木瓜蛋白酶，有減奶的作用。發酵酒可以消除產後水腫，壹起，可以減少乳汁後的腫脹。
3.紅薯紅棗湯
配料:紅薯、紅棗、紅糖。
做法:紅薯去皮切塊，紅棗洗凈，然後全部放入鍋中，加水不加配料，燉半小時後加入紅糖調味。
功能:紅棗能補脾益氣，紅薯能通便，預防產後便秘，既能補血益乳，又能恢復身體。
4、木瓜豌豆蛋白粉
原料:純牛奶壹盒，蛋白粉壹條。
做法:直接把純牛奶倒出來，加熱，倒入蛋白粉攪拌，直到溶解在牛奶裏。
作用:豌豆有催乳的作用，還可以補充產後體內缺乏的蛋白質，可以提高乳汁的質量，增強乳汁中營養成分的含量；木瓜可以擠奶；葛根能刺激乳腺，增加乳汁分泌；紅棗補氣血，使氣血運行順暢。加在壹起擠奶效果很大。
如果妳想要足夠的牛奶，妳必須做好以下幾件事:
1，保持充足的休息:充足的休息有利於產後身體恢復。身體恢復了，奶水自然就多了，所以寶媽們要保證每天八小時以上的休息時間。
2、保持足夠的水分:牛奶牛奶，沒有水怎麽行，所以補充水分也很重要。哺乳前多喝熱水有助於更好的出奶。
3、保持愉快的心情:馬寶心情好，那麽她的身體就會放松，奶水供應也會更順暢。如果她心情不好，血液就會停滯，很難供奶，奶量也會下降。