1，緩解便秘的偏方
1.把玫瑰和幹蜜棗煮了當水喝。
專家意見:
蜜棗含有豐富的果膠，具有極佳的軟便效果，而玫瑰也有軟便效果，並補充身體水分，這樣喝是有效果的！但需要註意的是，玫瑰花有活血去汙的功效，孕婦不宜飲用。另外，這種方法偶爾可以用，長期使用會使腸麻痹無效。
2.早餐喝咖啡
專家意見:
很多女明星都習慣早上喝壹杯黑咖啡消除水腫。這是因為咖啡具有利尿作用，咖啡豆中的咖啡因還會刺激副交感神經，可以促進腸道蠕動，使早晨排便更加順暢。有些人喝沖泡咖啡會發現效果更明顯，這是因為沖泡的咖啡因含量比較高。
3.早上空腹喝水
專家意見:
首先要知道，便秘的主要原因之壹是飲水不足，因為腸道內食物殘渣中的水分不斷被吸收，導致大腸蠕動緩慢。專家表示，早上補充水分確實有消除便秘的作用，因為晚上腸胃處於休息狀態，早上吃飯前不喝水，腸胃運行會比平時快，可以立即將水分輸送到大腸，增加大便的含水量，使軟便更好排出。這裏建議早上空腹喝兩杯。
4.喝酸奶
專家意見:
冷飲對腸胃敏感的人刺激性更大，所以有的人喝了會拉肚子。酸奶中的益生菌是幫助消化的主要原因。益生菌會在腸道內發酵纖維素，產生的有機酸會促進腸道蠕動。但是市面上喝酸奶的缺點是含糖量過高容易發胖。每天壹杯可以讓身體吸收足夠的益生菌。不如DIY做酸奶，可以控制含糖量，或者選擇大豆發酵的酸奶，含糖量少。
5.三餐加胡椒粉。
專家意見:
辣椒是壹種刺激性食物，對消化道有刺激作用，但這種方法不健康，對身體有害，不建議采用這種方法。
6.在米飯中加入糙米、全麥等粗糧。
專家意見:
全谷物食品富含膳食纖維。這種不溶於水的纖維本身就有刺激消化道運動的作用，不能被消化酶分解。它會在腸道內起到掃帚的作用，增加糞便的體積，把大腸曲折處的大便刮下來排出。
7.喝蜂蜜水幫助排便
專家意見:
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身具有很好的通便作用。北京醫科大學的營養學家鄭說，每天攝入50克果糖是有效的。另外，如果妳喝足夠的水，妳的身體壹天需要65，438+0，000 cc的水，所以妳可以讓它變得柔軟而不幹燥。這個配方是由000毫升蜂蜜和950毫升水制成的。
8.早上空腹先吃壹個蘋果。
專家意見:
蘋果富含果膠，水果因為果膠而變硬。果膠吸水形成凝膠，對軟便有很大作用。
2.如何預防便秘
1.避免吃得太少或食物太細，缺少殘渣，減少對結腸運動的刺激。多吃有益通便的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。
2.避免打亂排便習慣:由於精神因素、生活規律改變、長途旅行過度疲勞等原因，容易發生便秘。
3.避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會削弱腸道的敏感性，對某些瀉藥形成依賴，引起便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，尤其是腹肌鍛煉，有利於胃腸功能的改善，這對於久坐、註意力高度集中的腦力勞動者更為重要。
5.養成良好的排便習慣，每天定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。大便的時候不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，以免抑制排便，破壞排便習慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250 ml的水，適量運動，養成定時排便的習慣(每天兩次，每次15分鐘)。睡醒進食後，結腸的動作電位活動增強，將糞便推向結腸遠端，所以早晨和進食後是最容易排便的時候。
7.及時治療肛裂、肛周感染、附件炎等疾病，瀉藥慎用，不宜使用洗腸等強刺激方法。
8.有助於吸收營養:如果每天攝入益生菌，不僅可以抑制腸道有害菌群的產生，還可以為腸道有益菌提供良好的生長環境，打造健康腸道。還有“媽咪愛”中含有的枯草芽孢桿菌，對乳糖分解有很好的作用，可以幫助孩子消化吸收牛奶或奶粉。並且媽咪愛中的有益菌可以促進奶粉、牛奶中所含的蛋白質等營養物質的吸收。它含有新陳代謝所必需的營養物質和生長發育所必需的維生素B1、B2和B6，可以幫助兒童良好地生長發育。
9.建議服用益生菌，改善腸道菌群平衡。媽咪最愛益生菌，益生菌可以改善腸道健康，減少便秘，維持腸道屏障功能，增強自身免疫功能。