所以，我們每天早上醒來的時候，都要做壹套保護鼻子的保健操。我們可以先把雙手搓在壹起熱身，然後捂住口鼻，溫潤壹下鼻子，然後在起床前沿著鼻子兩側從下往上搓鼻子旁邊的穴位1分鐘到鼻根。效果很好。
那麽就要避免冷空氣的襲擊。出門戴口罩很有必要，然後要註意按時作息。其次，可以通過堅持晨跑、冷水浴或冷水洗等體育鍛煉，增強身體的抵抗力，提高身體對寒冷的耐受力和對不利條件的適應能力。
鼓身由竹子制成。由三節大龍竹筒制成，長約100厘米，直徑100厘米-11.5厘米。竹筒中間切掉，兩端透明。上段作為鼓腔，壹般長20 cm-cm，竹壁厚0.8 cm -1 cm。鼓面披羊皮，鼓腔以下壹段竹筒挖成空條，中間用竹條紮成蜂腰，底段用三條腿約束，鼓身全身彩繪。
幾個大小不壹的竹筒組成壹套。造型美觀大方，富有地方特色。
竹筒又做好了。竹鼓的外觀很漂亮。它是用三根有大龍的竹筒做成，通體中空。上端為杯狀唱體，鼓面被覆蓋。鼓皮外圍用細牛皮條紮緊，系在鼓腔下部，其張力可以調節。鼓身彩繪，鼓腰和下半部刻有裝飾圖案，有的還系有彩帶和彩球。
鼓身常以圖畫裝飾，有時跳舞時會在竹鼓上插幾根孔雀翎。它是阿瓦人最珍愛、最喜愛的鳥，代表著吉祥，表現了阿瓦人對美好生活的向往和追求。同樣，竹鼓在佤族人心中象征著豐收和美好的生活。從竹筒中可以看到孔雀和大象，這些都表現了傣族人民的美好願望。
演奏時，演奏者既可以將竹鼓立在地上，雙手輕敲鼓面，也可以左手將竹鼓抱在腰間，鼓面向前，右手輕敲鼓面。竹鼓沒有固定的音高，發音高亢清脆，常用於民間舞蹈伴奏。佤族的竹鼓舞中，青年男女邊打邊跳，很有特色。它既是舞蹈的伴奏樂器，也是舞者的道具。
演奏時，竹鼓吊桿有時掛在肩上，鼓身前傾。也可以將鼓直立在地上，左手握住鼓沿，用食指、中指、無名指、小指、右手交替敲擊鼓面。甚至在表演高潮或情緒激動時，手肘和腳也參與打擊樂。玩法有正手、悶、指法(用壹個手指)、掌拍、拳擊(半握拳)等。，用右手反復打擊，甚至在表演高潮或情緒激動時，手肘和腳也參與打擊。