維生素又稱維生素，是維持生命的元素。維生素可以為精子提供原料，促進精子生成，保持性器官不受侵犯。其中，維生素E與生殖系統的關系最為密切。沒有維生素E，精子無法合成或者合成量不足。維生素E具有防止性器官老化、再生空輸精管、增強精子活力等多種功能。含有維生素E的食物在加工過程中大多被破壞，所以可以服用維生素E膠囊等制劑。其他維生素在大眾蔬菜中含量豐富。
二、優質蛋白質和精氨酸補充精子。
優質蛋白質是形成精液的主要原料，優質蛋白質中的氨基酸利用率高。含優質蛋白質的食物有蛋清、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、雞蛋、魚蝦、豆制品等。精氨酸是產生精子的必需成分，缺乏時會發生少精癥。含精氨酸的食物有鰻魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
第三，各種礦物質，尤其是微量元素，補充精子
現在醫學研究表明，人類的睪丸、前列腺和精子加工廠中的精液本身都含有高濃度的鋅。鋅最突出的特點是與精子的活力密切相關。長期攝入不足會導致精子稀少，睪丸萎縮。貝類是含鋅量高的主要食物，如牡蠣，含鋅量最高。根據營養研究報告，每100克牡蠣中含有100克鋅，每100克牛肉中含有4-8毫克鋅。同樣數量的雞肉含鋅3毫克，豬肉含鋅2.9毫克。這些都是補鋅的理想食物。
第四，富含性激素的食物補充精子
性激素是指動物機體的性腺，具有促進性器官成熟、輔助性征發育和維持性功能的作用。雄性動物的睪丸主要分泌睪酮。適當攝入羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝，可以促進精原細胞的分裂和成熟，對生精非常有利，有很好的補精作用。
五、民間飲食補充精子
加入韭菜和鮮蝦150g，雞蛋1 kg，白酒50ml(糯米酒更好)，韭菜炒蝦仁和雞蛋，每天喝白酒1次，10天為壹個療程。精子活力低，吃鹿茸、吃螞蟻也能起到很好的補充精子的作用。
相關鏈接:我們不僅要知道男性吃什麽來補充精子，還要從生活中的小事來保護自己的精子。比如，騎車時穿帶護墊的短褲，選擇減震功能好的自行車；把手機放在上口袋；日常操作電腦時，與電腦屏幕保持不小於70cm的距離，與電腦背面和側面保持不小於120cm的距離；不要把筆記本電腦放在膝蓋上；不穿緊身褲之類的。少去桑拿和蒸汽房。高溫蒸汽浴直接傷害精子，抑制精子生成。
精氨酸是精子形成的必需成分。多吃這些微量元素，有利於精子數量的增加。首先要了解精液中的相關營養成分:精液中的主要成分是優質蛋白質、精氨酸和維生素。此外，體內缺鋅也會使精子減少。可以先檢查壹下體內的鋅含量。如果缺鋅，可以多吃牡蠣、牛肉、雞肉和雞蛋、豬肉、花生等輔食。
那麽吃什麽補充精子呢？
1.吃優質蛋白質和精氨酸食物:優質蛋白質是形成精液的主要原料。蛋白質含量高的食物有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、雞蛋、魚蝦、豆制品等。精氨酸是產生精子的必需成分，缺乏時會發生少精癥。含精氨酸的食物有鰻魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2.補充各種維生素:維生素能為精子提供原料，促進精子生成，保持性器官不受侵害。其中，維生素E與生殖系統的關系最為密切，具有防止性器官衰老、使空輸精管再生、增強精子活力等多種功能。含有維生素E的食物在加工過程中大多被破壞，所以可以服用維生素E膠囊等制劑。其他維生素在大眾蔬菜中含量豐富。
3.增加各種礦物質尤其是微量元素的攝入:人的睪丸、前列腺和精液中含有高濃度的鋅。長期鋅攝入不足，會導致精子稀少，睪丸萎縮。貝類是含鋅量高的主要食物，比如牡蠣含鋅量最高，可以多吃。
4.適當增加壹些富含性激素的食物的攝入，如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等，可以促進精原細胞的分裂和成熟，對精子發生非常有利。
吃什麽補充精子？通過以上的解釋，相信妳已經有了飲食計劃，也要註意保持陰囊的溫度適宜。壹些喜歡熱水浴的男性精子質量發生變化。發現每周泡3-4次熱水浴，水溫在40℃以上時，精子頭異常和未成熟精子數量明顯增多，說明陰囊溫度升高可對精子質量產生直接影響。
補充精子最快的方法是什麽？這個問題很受關註。精子不僅要數量多，還要質量好。以下是詳細介紹:
1，優質的蛋白質和精氨酸食物，是形成精液的主要原料。比如瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、豆制品等等。
2.維生素為精子提供原料，促進精子生成，所以各種維生素的補充自然是少不了的。
3.適當增加各種礦物質尤其是微量元素的攝入。另外，不要熬夜，不要過量飲酒，養成良好的生活習慣，註意合理營養飲食，加強體育鍛煉，增強抵抗力。
男人吃什麽補充精子？
狗腎、牛鞭、豬腎等動物腎都有很好的補腎作用。但是狗腎等滋補品要在冬天吃，不能在春夏吃。另外，定期煮壹些雞汁，多吃海鮮制品。
壹種改善精子質量方法
多參加鍛煉。研究表明，男性肥胖會導致腹股溝的溫度升高，從而損害精子的生長，導致不育。所以體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。但運動強度要適中，劇烈運動，如馬拉松、長途騎行等，仍會使睪丸溫度升高，破壞精子生長所需的涼爽環境。騎自行車還會將睪丸囊內脆弱的血管置於危險之中。因此，建議騎車時穿帶襯墊的短褲，選擇減震功能好的自行車。少去桑拿和蒸汽房。高溫蒸汽浴直接傷害精子，抑制精子生成。戒煙。數據顯示，44%的人認為吸煙是精子數量下降的最重要因素，因此戒煙勢在必行。
如果妳不發誓戒掉妳的淫蕩，妳吃什麽都彌補不了，就像穿壹個有洞的桶來彌補那裏的漏。
壹定要心碎自慰。世界上沒有長生不老藥。所有藥物都只是輔助性的。關鍵還是要靠自己。早睡早起，飲食清淡，戒手淫。如果妳通情達理，過壹段時間就會慢慢恢復。老話說得好，吃了壹百片藥還不如壹個人躺壹晚上。相信人體有很強的自我修復能力，就像皮膚破了會自動愈合壹樣。
簡單來說就是兩點:1。提高認識2。遠離邪惡。
我們都是意誌薄弱的人，所以我們必須遠離邪惡。最難控制的是思想。現在只能靠忍來堅持，但不是長久之計。平時要多讀書勸善。只有明白了“淫”的壞處，才能真正控制自己的行為，即思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。改變必須從根本上改變。
手淫對健康危害很大，這是有幾千年實踐經驗的中醫所肯定的，會導致精神不佳，嗜睡；會影響身體的發育；嚴重的會導致免疫力低下，容易得慢性病。手淫最可怕的是會導致運氣嚴重下滑，影響學業、事業、家業等。希望朋友們認真對待！
頻繁手淫的後果如下:
壹、導致身體虛弱，身體疲勞，導致工作學習沒有精神，對生活的態度也變得黯淡無光！
二是導致身體抵抗力和免疫力下降，身體容易生病生病，容易出汗，尤其是打耳光！
第三，導致記憶力下降，神經衰弱，失眠多夢，註意力分散，理解力下降，頭暈！
第四，尿液經常發黃！
五、導致早泄、腰酸(腎虛)、遺精、遺精！
第六，眼睛疲勞無光，眼皮會多，眼白不清！
七、導致舌後黏黃堆積，口臭！同時，還會導致腳氣病，
八、導致平日聲音嘶啞無力！還是不敢太大聲說話！
九、臉變油甚至頭發頭皮都壹樣！
十、導致平日混亂，壹刻不得安寧，妄想，生活缺乏鬥誌！
十壹、引起人的罪惡感、恐慌、運氣弱、害人害己！
十二、手淫，手淫嚴重吸走了人的精神，喪失了鬥誌，也毀了男人的自信和尊嚴！