眼部熨燙法:黎明起床前，用手互相揉搓，直至雙手溫熱。吃飯前用手掌按壓眼睛三次，輕輕按壓眼睛或按壓周圍。
眼球運動法:雙腳離肩站立，挺胸擡頭，眼睛睜大，盡量停止眼球運動(頭部運動)。先從右到左，10次，從左到右，10次，停下來放松肌肉，然後重復上述練習三次。這種方法可以在早上的花園裏使用，可以提神醒腦，提高視力。
低頭法:身體呈蹲姿，雙手分別攀住兩腳五趾，稍用力往上拉。有助於使五臟六腑的精氣升至頭部，以滋養耳目。
呼氣法:背部挺直坐著，鼻子慢慢張開，吸氣，等待呼吸，右手捏住鼻孔，閉上眼睛，用嘴慢慢呼氣。
疊指法:每天早晚1次，小指向內彎曲後屈伸，每次30~50次，小指外底用拇指和食指揉捏50~100次。這種坐、站、躺的方法，不僅能健腦明目，對白內障及其眼疾也有壹定療效。
如果單獨做以上方法，也可以選擇1或者兩種結合的方法。堅持下去，很久就會看到結果。
食療處方清晰易介紹。
當妳在做文員，面對電腦屏幕的時候，用食療來看眼睛有什麽意義？
藥材為金釵石斛，具有良好的明目效果，可作為治療茶；
□石湖水:
2錢石虎加5華乾氣不僅能養津液、提神補氣，還能幫助用電瓦、電烤箱或真空爐將水燒開1夜，再用水煮開後用渣溫鍋，晚上飲用時再煮15分鐘。
□石斛湯
4錢石虎燉6小時，再加1，豬肝切片燉1小時。
經常操作電腦的人要多吃富含維生素的明目食物，如動物肝臟、雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、西紅柿、水等。經常喝菊花茶還可以清心明目。同時，增加戶外活動，適當的體育鍛煉，對保護視力也大有裨益。明目食物有薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧、花卉、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、蝸牛等。